نصائح للحامل بتوأم,خطوات هامة للأم الحامل بتوأم,
عندما تدرك الأم أنها تحمل توأم في رحمها ، فإنها تصاب ببعض ردود الأفعال المختلطة ، فنجد هذا الخبر يحمله معه الكثير من الفرح الشديد ، ولكن قد يصاحب ذلك شعورا بالقلق ، التوتر وحتى الخوف ، فهناك حالة من التخبط الشديد مرتبط بالحمل بتوأم ، أليس كذلك ؟ ولكن كيف يمكن التعامل مع هذه الحالة قبل الولادة ؟ بالتأكيد هذه الأسئلة تتوارد في ذهن تلك الأم ، وأخيرا هل نمو طفلين معا يسبب ضررا قد يؤثر في تطور أحدهما ؟
لا داعي للقلق فهناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تجنب أي مشكلات صحية للأم أو التوأم :
1- الإنطباع الأول :
يأتي رد الفعل الأول عندما تأتي الأخبار بالحمل في توأم ، فتصاب السيدة بصدمة ، ولكن ليس هناك مبرر للشعور بالذنب حيال ذلك الأمر ، لأنه طبيعي جدا ووارد الحدوث ، تحققي من الخبر أولا ، وتقبليه كباقي الأمور العادية ، فعندما يتقبل عقلك الفكرة ، يصبح جسمك أقل توترا ويكون مستعدا للتغيرات الجديدة التي قد تطرأ عليه .
2- حول المظهر الخارجي :
توقعي التغيير المضاعف لمظهرك الخارجي وحتى في مرحل الحمل الأولية ، نظرا لأنيك تحملي أكثر من حياة بداخلك ، هناك أيضا العديد من التساؤلات التي قد تسبب لك عدم الشعور بالراحة ، ولكن عليك تجاهلها والتفكير فقط بكيفية العناية بأطفالك فقط ، لأن التعرض للعقبات النفسية عند الحمل بتوأم تعني الكثير من الأذى للأم وأطفالها .
3- استخدمي مرطب على منطقة البطن :
تصاب البطن بكثير من التمدد والضغط ، لذلك يجب وضع زيت عليها ، على الجانبين والظهر أيضا ، وذلك ليحصل الجلد على الترطيب اللازم والحماية من علامات التمدد والالتهاب وهي حالات مرتبطة بالحمل عموما .
4- لا تفرطي في تناول الطعام :
لا يعني الحمل بتوأم تناول المزيد من الطعام ، فأنت لا تحتاجين زيادة استهلاك كمية أكثر من الطبيعي ، بل اصغي لمتطلبات جسمك جيدا ، وتناولي الطعام عندما تشعرين بالجوع وتوقفي فور شعورك بالشبع .
5- اختاري الطعام الصحي :
يجب ان يشمل نظامك الغذائي المكونات الصحية الطازجة وتجنبي الأطعمة الجاهزة ، والنظام الصحي الذي يساعد في نمو أطفالك بشكل جيد يتضمن الخضروات والفاكهة ، الحبوب الكاملة ، الأرز والمعكرونة ، البروتينات مثل السمك المطهي جيدا ، اللحوم والبيض وأخيرا الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن .
6- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة :
يتطلب الحمل بتوأم الحصول على الكثير من العناصر الغذائية ، ولذلك يجب مراقبة ما تتناوليه جيدا ، تجنبي تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة ، لأنها تسبب الإنزعاج وعدم الشعور بالراحة ، يمكنك تقسيم وجباتك لست وجبات بدلا من ثلاثة .
7- الحصول على العناصر الغذائية :
يجب الحصول على 400 ميكروجرام يوميا من حمض الفوليك خلال 12 أسبوعا من الحمل ، وذلك بغض النظر عن عدد الأطفال الذين تحملين بهم ، كما يوصى بضرورة الحصول على فيتامين د طول فترة الحمل بأكملها .
8- استخدمي الأحزمة الداعمة للبطن :
تساعد هذه الأحزمة على الحركة بشكل طبيعي دون الضغط الشديد على الساقين والظهر ، فتساعد هذه الدعائم على توزيع الوزن على الجسم لتجعل الحياة أسهل .
9- النوم بشكل جيد :
إذا كنت تعانين من عدم الحصول على القسط الوافي من النوم ، بسبب عدم الشعور بالراحة وتكرار الرغبة في التبول ، فينصح بمحاولة النوم خلال النهار ، ولكن لا تهملي في هذا الأمر أبدا لأنه ينعكس على صحتك في هذه الفترة الهامة .
10- احصلي على الدعم النفسي :
يصبح من الضروري أن تحصلي على دعما قويا من الأشخاص المحيطين بك ، فأنت بحاجة لهذا الدعم من العائلة والمجتمع أيضا ، ولا تنسي أن تتحدثين مع زوجك عن الترتيبات والإستعدادات لإستقبال الأطفال ، واحرصي على التواجد في بعض المناسبات التي يحضرها سيدات حوامل مثلك تماما ، واستمعي أيضا لتجاربهم ، يساعد ذلك كثيرا في تهوين الأمور إذا كنتي حامل بتوأم .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للحامل بتوأم,خطوات هامة للأم الحامل بتوأم,
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للحامل بتوأم,خطوات هامة للأم الحامل بتوأم,
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح للحامل بتوأم,خطوات هامة للأم الحامل بتوأم,
رد: نصائح للحامل بتوأم,خطوات هامة للأم الحامل بتوأم,
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ملف متكامل عن الأغذية الصحية للحامل! | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| عناية الحامل بصحتها,طعام للحامل,الرياضة البدنية في فترة الحمل | بنوتة عسولة 654 | العيادة الطبية | ||
| ملف متكامل للحامل ..هام جدا | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| هل انت حامل بتوأم؟اختاري التغذية المناسبة لك,أفضل الأطعمة للأم الحامل بتوأم | ام الاء وبيان2 | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 05:41 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع