سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس للرجيم
طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس
- من المعروف أنه يجب تناول السمك على الأقل مرتان في
الأسبوع، وذلك لأنه غني بالأوميغا 3 والمغذيات التي يحتاجها
الجسم، ومن المعروف أيضاً أن السمك يساعد في الحماية من
مرض الشيخوخة الأكثر شيوعاً ألا وهو الزهايمر، ومن خلال
هذا المقال سنعرف طريقة عمل سمك السالمون مع
البطاطس الألذ على الإطلاق وقليل السعرات الحرارية.
- الوجبة : وجبة رئيسية
مدة الإعداد : 5 دقائق
مدة الطبخ : 25 دقائق
الوقت الكلي : 30 دقائق
الحصص : 2 أشخاص
الكالوري : 300 كيلو كالوري .
- المقادير :
1 حبة بطاطا متوسطة الحجم مقطعة شرائح سميك
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح (حسب الرغبة)
فلفل أسود (حسب الرغبة)
2 شريحة سمك سالمون
1 حبة ليمون مقطعة أنصاف
1 حبة برتقال مقطعة أنصاف
- الخطوات :
- سخني الفرن على درجة حرارة 400 فهرنهايت.
- ضعي قطعة من ورق الألمنيوم داخل صينية الخبز، ثم رصي
فيها شرائح البطاطا، ثم رشي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
والملح والفلفل الأسود، وبعد ذلك ضعي قطعة ألمنيوم
أخرى وكرري الخطوات.
-ضعي سمك السالمون فوق شرائح البطاطا، وبعد ذلك أضيفي
الكمية المتبقية من زيت الزيتون فوقها.
- اعصري الليمون والبرتقال فوق شرائح السالمون، وبعد ذلك
تبليها بالملح والفلفل الأسود .
- أغلقي ورق الأمنيوم جيداً وبإحكام حتى لا تتسرب السوائل إلى
الخارج، وبعد ذلك أدخلي الصينية الفرن واتركيها حتى ينضج
السالمون جيداً لمدة 25 دقيقة.
- أخرجي السالمون من الفرن وقدميه مباشرة وهو ساخن، وإذا
احتاج إلى المزيد من النضج لا مانع من أن تضعيه
مجدداً داخل الفرن حتى تتأكدي أنه نضج تماماً.
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زاهرة الياياسمين
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله أشرف
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زاهرة الياياسمين
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك السالمون مع البطاطس للدايت , طريقة تحضير سمك السالمون مع البطاطس لل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| انواع سمك القرش ومعلومات عن سمك القرش ومهارته وانواع هجماته | النجمة الذهبية | عالم البحار والمحيطات | ||
| سمك بالطحينه فى الفرن , طريقه عمل سمك بالطحينه فى الفرن , مقادير طبخ سمك بالطحي | ريموووو | المأكولات البحرية | ||
| سمك اللبروس’تعرفي علي سمك اللبروس, كل شئ عن سمك اللبروس | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
| طريقة تخزين البطاطس لفترات طويلة,تعرفي علي طرق تخزين البطاطس واعراض تلفها | جنا حبيبة ماما | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| سمك الشفنين الشوكي, تعرفي علي سمك الشفنين الشوكي, ما هي اعداء سمك الشفنين الشوكي | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
الساعة الآن 07:40 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع