رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن بسرعة
رجيم الزبادي من اسرع انواع الانظمة الغذائية لانقاص الوزن حيث يساهم الزبادي في تسهيل عملية الهضم وتعزيز الجهاز المناعي بالاضافة الى خفض نسبة الكوليسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم كما يمنع هشاشة العظام لانه غني بالكالسيوم ويمد الجسم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات اللازمة لبنائه.
اليوم الاول:
وجبة الافطار:
كوب زبادي قليل الدسم مع اي نوع من ثمرات الفاكهة.
وجبة الغداء:
تناول الزبادي مع طبق الخضار والحساء والارز، ويفضل ان تكون كمية الملح قليلة جدًا.
وجبة العشاء:
قبل النوم، تناول سلطة مع الجزر وقطعة صغيرة من اللحم مع كوب زبادي.
وجبة الافطار:
سلطة الخيار مع الحليب.
وجبة الغداء:
خبز عادي بدون اضافات وزيت الزيتون، وطبق فطر بالطماطم والزبادي العادي قليل الدسم .
وجبة العشاء:
عصير فواكة طبيعية مع الحليب واي وجبة طعام خالية من اللحم.
وجبة الافطار:
تناول مزيج من الجبن والتفاح مع الحليب.
وجبة الغداء:
طبق سمك مع سلطة الخيار والزبادي.
وجبة العشاء:
يفضل تناول نحو 100 جم من المعكرونة مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب حليب.
1- يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الزبادي الغير محلى بشكل يومي لذا احرصي على انتقاء نوع طبيعي قليل او خالي الدسم.
2- يعتبر رجيم الزبادي من الانظمة القاسية نوعًا ما لذا يجب التوقف عنه فور الاحساس بالتضخم في المعدة او الأمعاء لان جسمك قد لا يتحمل اللاكتوز.
3- يفضل عدم اتباع هذا النظام لاكثر من 20 يوم حرصًا على انقاص الوزن بشكل صحي وبنّاء.
4- احرصي على ممارسة الرياضة من 3: 5 ايام في الاسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لزيادة معدل الحرق في الجسم والحصول على جسم متناسق.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
رد: رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن ب
حلو جدا بس بصراحة صعب علية اني امشي علي الاطعمة ديه فقط، لاني ببذل مجهود كبير في عملي 
لكن شكرا علي موضوعك الجميل ده
لكن شكرا علي موضوعك الجميل ده
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم نباتي لخسارة 4 كيلو , رجيم نباتى لخسارة الوزن الزائد | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم الفواكه لخسارة 4 كيلو , رجيم الفواكه لخسارة الوزن | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم تخسيس رمضان تفقد معه 15 كيلو في 30 يوم | dina Shady | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل | الملكة نفرتيتي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:38 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع