نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل
هناك اعتقادات ومفاهيم خاطئة المرتبطة بأن رياضة القفز من الرياضات الخطيرة التي تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل ترهل الصدر وهبوط الرحم عند النساء والتسبب في حدوث نزيف إلا أنها كل هذه الاعتقادات تدخل في إطار المفاهيم غير الصحيحة
حيث أن قفز الحبل رياضة بسيطة ومفيدة يمكن ممارستها في البيت أو الهواء الطلق وتعتبر الرياضة المثالية بعد السباحة، حيث تعمل على تحريك جميع العضلات وخاصةً عضلات الظهر والبطن والجزء الأسفل من الجسم وتعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين، إضافة إلى تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب .
أن ممارسة رياضة القفز بطريقة سليمة يستلزم إتباع الخطوات التالية :
1- البدء بالتسخين لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه .
2- الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي .
3- استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل .
4- الإمساك بمقبضي طرفي الحبل بقوة وثبات .
5- جعل المرفقين في وضع قريب من الجسم، والكتفين في وضع الاسترخاء .
6- المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهر مستقيماً وعدم الانحناء إلى الأمام خلال القفز .
7- ليس من الضروري في هذا النوع من الرياضة القفز عالياً جداً، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلباً على مفاصل القدمين والركبتين .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل
رد: نط الحبل رياضة مثالية بعد السباحة , التخسيس , ممارسة رياضة نط الحبل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| التوقف عن ممارسة التمارين .. الآثار والحلول | ام الاء وبيان2 | العيادة الطبية | ||
| فوائد نط الحبل للنساء,تعرفي علي اهم فوائد نط الحبل للمرأه,ما هي فوائد نط الحبل | جنا حبيبة ماما | التمارين الرياضية | ||
| شورت هوت شيبرز hot shapers والحزام والتخسيس العلوى مجموعة التخسيس بسعر لقطة | ام ياسين25 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| نصائح علمية عن نط الحبل | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| فوائد تمارين نط الحبل الصحية والمدهشة للرجال والنساء والاطفال | سيدة في غربة | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 06:37 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع