أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي طرق التخلص من دهون الظهر

القيام بممارسة تمارين عضلة القلب:

وهي طريقة جيدة ومفيدة إذا كان الشخص جادّاً في التخلّص من هذه الدهون المزعجة، بحيث تواصل ممارستة لمدّة نصف ساعة، وعلى مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الواحد، حيث يعتبر هذا التمرين فعالاً جداً في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، ويعمل على تقوية عضلات الظهر، ومن هذه الرياضات التجديف، والملاكمة، والسباحة أيضاً، فجميعها تعتبر مجدية وتعمل على تأدية الغرض بشكل جيد، حيث تشير جميع الدراسات العلمية إلى أنّها تعمل على تحسين نسبة ومعدل الكولسترول الجيد في الدم، وتحدّ من تعرّض الشخص لأحدى أمراض القلب والشرايين، كما تحسّن نسبة الدهون الثلاثية، وتحدّ من الإصابة بمرض هشاشة العظام أيضاً، وبالتالي تحسين كتلة العضلات.






التركيز على تنعيم العضلات:
وذلك عن طريق القيام بجميع الحركات التي تعمل على نحت الكتفين مع الظهر، بحيث تساعد هذه التمارين على التخلّص من دهون الظهر وحرق الدهون والسعرات الحراريّة فيها، مثل تمارين رفع الأثقال، لكن ينبغي الحرص على بداية رفع أثقال بسيطة وغير ثقيلة، ثمّ الزيادة التدريجيّة في حجم ووزن تلك الأثقال.

ممارسة اليوغا:
حيث تعتبر مفيدة جداً للتخلص من دهون الظهر بشكل كلّيّ، بحيث تطبّق بشكل يوميّ من أجل الحصول على أفضل النتائج.

اتباع نظام غذائي صحي:
يفضل أن يختار الشخص وجبات غذائية صحية لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية بشكل كبير، حتى تساعد على التقليل من بروز دهون الظهر،
وفيما يلي النصائح الآتية لاتباع نظام صحي: التقليل من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، واستبدالها بأغذية تحتوي على نسبة أقلّ من السعرات الحراريّة. تناول الفواكهة والخضروات بشكل يوميّ. تجنّب تناول المشروبات الغازية


#2

افتراضي رد: طرق التخلص من دهون الظهر

بارك الله فيكِ
ولكن سبق ان نبهتك أختك على ضرورة تنسيق الموضوع فنرجو الاهتمام
#فوائد_النعناع
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: طرق التخلص من دهون الظهر

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

افتراضي رد: طرق التخلص من دهون الظهر

ماشاء لله تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
#5

افتراضي رد: طرق التخلص من دهون الظهر

موضوع رائع تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#6

افتراضي رد: طرق التخلص من دهون الظهر

شكرااا جدا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
body innovation بودى انفشن جهاز المساج المطور بالاشعة الحمراء تفتيت دهون وبسعر لقطة ام ياسين25 سوق عدلات النسائي العام
شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
شفط الدهون بالليزر (Smart lipo) رهان المازن سوق عدلات النسائي العام
عملية شفط الدهون مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 06:39 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل