أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مقال 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً


السَّلاَمُ عليڪَــــــــــــــــــــم وَرَحْمَــۃُ اللّـہ وَبَرَڪَـــــــــــــــــــاتُـہ




--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

8اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً
يبحث الجميع عن سرّ قدرة الكثيرين على المحافظة على صحة جيدة ومقاومتهم لكافة مصاعب الحياة ومشاكلها. في محاولةٍ لتقديم الجواب الشافي، سنقوم بعرض بعض النصائح الفعالة للمحافظة على الصحة، متطرّقين إلى العوامل النفسية والجسدية لذلك.
1- فكر دائمًا بطريقة إيجابية
عندما تستيقظ بمزاج سيء، سيؤثر التشاؤم على طريقة تصرفك وتعاملك مع من حولك طيلة النهار. كما سيكون جسمك أضعف ولن يستطيع مقاومة الأمراض والجراثيم. لذلك حاولي دوماً أن تكوني إيجابية وأن تتمتعي بمزاج جيد.
2- حافظ على نشاطك وحيويتك
يسبب البقاء لوقت طويل في المكتب، يتملّك الإرهاق والتعب جسمك وعقلك في آنٍ معاً. كذلك، تشير دراسات أجريت عام 2009 بأنه كلما جلسنا لوقتٍ أطول في المكان عينه من دون حراك، كلما إزدادت مخاطر الوفات. لذلك، من الأفضل أخذ فترات إستراحة كل 45 دقيقة بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع الدورة الدموية وإدخال الأوكسجين إلى الجسم.
3- إشرب كمية كبيرة من المياه يومياً
تشكل الماء أكثر من 50% من مجمل جسم الإنسان. وبالتالي، لن يكون الجسم قادراً على إتمام مهامه ولن يكون العقل قادراً على العمل بشكل صحيح من دون الحصول على كمية كافية من المياه. لذلك، إحرصي على شرب 6 إلى 8 كؤوس من الماء يومياً بالإضافة إلى بعض أنواع الطعام التي تساعد على تأمين كمية المياه الضرورية للجسم.
4- خذ حمامًا باردًا
يسرع الحمام البارد الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة كما يحسن من المزاج ويعطي الجسم النشاط والحيوية بالإضافة إلى مساهمته في إفراز مواد مضادة للأكسدة. لذلك ننصحك بأخذ بحمام بارد من دون أن يتجاوز الخمس دقائق.
5- قم بممارسة الرياضة واليوغا
تساعد تمارين التنفس والتأمل التي تمارس أثناء صفوف اليوغا في تقوية مناعة الجسم ناهيك عن قدرتها على محاربة الميكروبات وتجنب أمراض القلب والبدانة. كذلك، تقلل ممارسة الرياضة من نسبة التوتر والإجهاد وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية وهشاشة العظام.
6- حاول بناء الصداقات وتوطيد العلاقات الإجتماعية
تزيد العلاقات الإجتماعية من مناعة الجسم وتقلل من إحتمال إصابتهم بالأمراض والإلتهابات. كذلك، تظهر الدراسات بأن إحتمالات الإصابة بأمراض القلب ترتفع إلى 50% عند الأشخاص الذين لا يملكون الكثير من الأصدقاء وذوات العلاقات الإجتماعية القليلة.
7- إتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يساهم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يومياً في الحفاظ على صحة جيدة مما يقلل من معدلات الكولسترول والشحوم في الجسم. كذلك، تجنبي تناول الحلوى والسكريات وحاولي استبدالها بالبروتينات الموجودة في البيض ومشتقات الحليب بقدر حاجة جسمك إليها واحرصي على تناول الفواكه والخضار الطازجة.
8- أكثر من أكل الثوم واللبن
يساعد تناول الثوم في تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب ويخفض من معدلات الكولسترول كما أنه عنصر مضاد للأكسدة ويمكن أكله نيئاً أو مطبوخاً. كذلك، للبن فوائد عدة إذ إنه يحتوي على بكتيريا جيدة تقلل من ضغط الدم وتزيد من مناعة الجسم.
نرجو أن تكون النصائح التي قدمناها مفيدةً لك وبأن تقوم باتباعها للحفاظ على صحتك ونشاطك لتكوني دوماً مشرقاً ومتألقاً


#2

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

@Ama2;
بارك الله فيكِ
نرجو التنسيق كما وضحت لكِ فى الرسالة الخاصة
وعدم نشر روابط خارجية

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

رائع شكرا
#4

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
#5

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

لماذا حذفتم الرابط يا - أم أمة الله
لدي 105 مشاركات ألا يحق لي اضافة الروابط
طرحت الموضوع بشكل كامل
الرابط كمصدر خارجي !!!!!!!!!!
#6

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

روووووووووعة
إظهار التوقيع
توقيع : شمعة الأمل
#7

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

باااااارك الله فيك،،،
#8

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

لماذا يحذف الروابط
#9

افتراضي رد: 8 اسباب يدفعك الى المحافظة على صحتك جيداً

شكرا لردودكم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
وصفات مجلة المطبخ العربي العدد السابع سارة سرسور المعجنات والفطائر
المحافظة على الراتب الشهري,طرق المحافظة على الراتب الشهري جنا حبيبة ماما الحياة الزوجية والاسرية
كيف تحافظين على صحتك..كيفية المحافظة على صحة كل ست بيت ام مالك وميرنا العيادة النسائية
معلومات تساعدك على المحافظة على صحتك النفسية فريال علاء العيادة النفسية والتنمية البشرية
كيفية المحافظة ع البسكويت 2025 ، طريقة المحافظة على البسكويت منة الله احمد استشارات ونصائح مطبخية


الساعة الآن 12:07 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل