الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكيتونى
الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكيتونى
تكثر برامج الرجيم المتبعة بشكل يكاد لا يعد ولا يحصى، لكل منها فوائده وأسلوبه الخاص، حيث يمكن اتباع الرجيم حسب الوزن التقريبي الذي يساعد في إنقاصه خلال أقل فترة ممكنة، والرجيم الكيتوني أحد أشهر هذه الرجيمات، دعونا نتعرف عليه.
ما هو الرجيم الكيتوني؟
الرجيم الكيتوني أو كيتو دايت، هو عبارة عن نظام غذائي يتضمن تقليل الكربوهيدرات المستهلكة بشكل يومي، وإجبار الجسم على استخدام الدهون بدلاً من الكربوهيدرات والسكر.
الرجيم الكيتوني بالتفصيل
هذا النظام يجبر الجسم على إنتاج الكيتونات وهي خلايا الطاقة البديلة، حيث يقوم الجسم بإنتاج الكيتونات عند نقص إمداد السكر في الدم.
تنتج الكيتونات عن طريق تخفيض نسبة الكدبوهيدرات، مع تناول كمية معتدلة من اللحوم. وعند الرجيم الكيتوني يبدأ الكبد بإنتاج الجلوكوز بسبب انخفاض الجلوكوز.
يعمل هذا الرجيم على تخفيض نسبة الأنسولين في الدم، وزيادة معدل حرق الدهون، وبالتالي تخفيف الوزن بشكل سريع وفعال.
مراحل الرجيم الكيتوني
•المرحلة 1: مرحلة الكيتو أو رجيم الكربوهيدرات الصارم، حيث يجب الحفاظ على نسبة صافي كربوهيدرات 20 جرام في اليوم.
•المرحلة 2: رجيم الكربوهيدرات المعتدل، خلال هذه المرحلة يمكن تناول 20-50 جرام صافي الكربوهيدرات في اليوم.
•المرحلة 3: رجيم الكربوهيدرات المتحرر، ويسمح بتناول 50-100 جرام صافي الكربوهيدرات في اليوم.
يتم بدايةً اتباع المرحلة 1، والتغيير إلى المرحلة 2 أو 3 عند الوصول إلى الأهداف المرجوة.
الرجيم الكيتوني
يتضمن الرجيم الامتناع عن تناول النشويات والأطعمة التي تحتوي على سكر الفركتوز لخسار 2-6 كيلو غرام في اليوم.
يمكن اتباع هذا النظام من قبل الأشخاص فوق سن 12 سنة، فهو ليس له أي تأثير على الصحة لأنه يسمح بتناول اللحوم والدهون والبروتينات.
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكي
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكي
رد: الرجيم الكيتونى.ماهو الرجيم الكيتونى او كيتو دايت.طريقة اتباع رجيم الكي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح | الـمـتـألـقـة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الرجيم الصحي | قمر قمورة | الرجيم والرشاقة | ||
| رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 06:14 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع