تخسيس الأرداف ،رجيم سريع بدون ممارسة الرياضة
إذا كنتِ ترغبين في تخسيس الأرداف ولا تستطيعين ممارسة الرياضة بسبب ظروف العمل لساعات طويلة أو بسبب بعدك عن المنزل لوقت طويل.
فيجب أن تضعي في الاعتبار أنه يمكنك إتباع رجيم سريع يساعدك على خسارة الوزن وخاصة تخسيس الأرداف بدون الحاجة لممارسة الرياضة.
أثبت هذا النظام فاعليته مع العديد من الأشخاص، حيث أنه لديه القدرة على حرق دهون الجسم وتنحيف منطقة الأرداف دون الحاجة لقضاء عدة ساعات في الجيم.
نعرف أن ضغوطات الحياة اليومية كثيرة ولا تنتهي، ومع كل هذه الضغوطات قد تنسين نفسك مما يؤدى إلى إهمال ممارسة الرياضة.
عدم ممارسة الرياضة مع الجلوس لساعات طويلة وتناول المزيد من الأطعمة من الممكن أن يؤدى إلى الإصابة بالسمنة وبالتالي الإصابة بالإحباط.
بالنسبة للأشخاص الذين تفرض عليهم طبيعة عملهم الجلوس لعدة ساعات خلف المكاتب يعتبر هذا البرنامج مثالي بالنسبة لهم للتخسيس وإنقاص الوزن دون الحاجة للرياضة، تعرفي على هذا البرنامج.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم + شريحة واحدة من الخبز مع ملعقة واحدة صغيرة من مربى الرجيم.
وجبة الغداء: كوب من حساء اللحم + ملعقة واحدة صغيرة نخالة الشوفان + صدر دجاجة منزوع الجلد + طبق سلطة من الخس والطماطم + ثمرة فاكهة طازجة.
وجبة العشاء: طبق من الخضروات المسلوقة مضافا إليه ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم + شريحة واحدة من الخبز + ملعقة واحدة من الجبن خالي الدسم.
وجبة الغداء: كوب من حساء اللحم + ملعقة واحدة صغيرة من نخالة الشوفان + طبق تونة مصفى من الزيت + هريس قرع العسل + ثمرة فاكهة طازجة.
وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات + كوب من سلطة الفواكه.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم مضافا إليه الحبوب الكاملة غير المحلاة.
وجبة الغداء: كوب من حساء اللحم مع ملعقة واحدة صغيرة من نخالة الشوفان + القليل من كرات الكفتة + سلطة البروكلى + ثمرة فاكهة طازجة.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات + كوب من سلطة الفواكه.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: مشروب الزبادي خالي الدسم + 3 شرائح أناناس + كوب من الشاي.
وجبة الغداء: كوب من حساء اللحم مع ملعقة واحدة صغيرة من نخالة الشوفان + بودنج السبانخ + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: وجبة من اللحم البقرى + طبق سلطة مكون من البنجر والجزر المبشور + ثمرة فاكهة.
وجبة الإفطار: كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم + قطعة واحدة من جبن الكريم.
وجبة الغداء: كوب من حساء اللحم مع ملعقة واحدة صغيرة من نخالة الشوفان + نصفان من الطماطم محشوان بالتونة والأرز البني والصوص الأبيض + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: وجبة من بيتزا الدجاج (صدر دجاجة مع الجبن المخبوز) + طبق سلطة الخرشوف + ثمرة فاكهة.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الأرداف ،رجيم سريع بدون ممارسة الرياضة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الأرداف ،رجيم سريع بدون ممارسة الرياضة
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخسيس الأرداف ،رجيم سريع بدون ممارسة الرياضة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضيه للياقة البدنيه والرشاقة والتخسيس | لولو حبيب روحي | التمارين الرياضية | ||
| ماذا عن الرياضة في رمضان؟ هل من الممكن ممارسة الرياضة.نصايح للممارسةالرياضة | ام مالك وميرنا | التمارين الرياضية | ||
| أذاعة مدرسية كاملة عن الرياضة - مقدمة وخاتمة عن الرياضة - فقرات للاذاعة عن اهمية الرياضة | لوكا موكا | الاذاعة المدرسية | ||
| لا تتنازلوا عن ممارسة الرياضة في رمضان! | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| ما فوائد الرياضة.اهمية الرياضة | عشق2001 | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 06:33 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع