خفض الكوليسترول في الدم، كيفية تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، علاج ارتفاع
هل تعانى من ارتفاع الكوليسترول فى الدم إليك 6 قواعد ينبغي احترامها لضبط مستوى الكوليسترول فى الدم ابدأ من الآن فى تطبيقها حتى لا يتسبب ارتفاعه فى العديد من المشاكل الصحية وفقا لموقع هيلث كير الأمريكى .
1- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة لأنها مسؤولة عن تخزين الكولسترول في الأوعية الدموية وتؤدى لزيادة الوزن والسمنة.
2- حذار الدهون المهدرجة.. لأنها تمد الجسم بكميات استثنائية من الدهون المشبعة تفيض عن حاجته اليومية.
3- تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ..هى من الدهون الجيدة التي تساعد على تقليل مستوى الدهون في الدم، ولها دور إيجابي في تخفيض مستوى الدهون الثلاثية.
4- تجنبي تناول الأطعمة الجاهزة..هذه الدهون هي مصدر واضح تمامًا للكولسترول السيئ.
5- تناولي المزيد من الألياف المغذية.. تساعد الجسم على التخلص من الفضلات .
6- مارسي المزيد من النشاط البدني.. ممارسة الرياضة ولنفس المدة يوميًا تقلل الوزن 5 كيلوجرامات في السنة لأنه يتم حرق حوالي 2000 سعرة حرارية في الأسبوع.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خفض الكوليسترول في الدم، كيفية تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، علاج ارت
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خفض الكوليسترول في الدم، كيفية تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، علاج ارت
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب العقم وتأخر الإنجاب عند المرأة | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| نظام رجيم لمرضى الكوليسترول , التخلص من إرتفاع الكوليسترول فى الدم بالرجيم | مريم 2 | الرجيم والرشاقة | ||
| نظام ريجيم لمرضى الكوليسترول , نظام ريجيم لمرضى الكوليسترول | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اضرار ارتفاع نسبه الكوليسترول في الدم , مخاطر ارتفاع نسبه الكوليسترول | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| لتقليل الكوليسترول مع بداية العام الجديد,أفضل 5 طرق لتقليل الكوليسترول مع بداية العام | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:10 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع