كيف أحرق الدهون بعد وجبة دسمة؟؟
كيف أحرق الدهون بعد وجبة دسمة
إذا كنت ممن يتبعون نظاما غذائيا ورياضياً للحفاظ على وزنك، فمن المتوقع أنك تعرضت لإغراء الوجبات الدسمة الغنيّة بالدهون والزيوت؛ كاللحوم المدهنة، أو المقالي، والنشويات، والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية، وتكمن المشكلة إذا كان من يتناولها من البدناء أو من المصابين بأمراض القلب أو تصلب الشرايين أو السكري والضغط، الأمر الذي قد يعرضهم لمشاكل صحيّة ومضاعفاتٍ خطيرة إذا لم يتم حرق الدهون الفائضة عن الحاجة بالسرعة الممكنة.
هنا يبدأ الشخص بالتفكير بطريقة مضمونة وسريعة لحرق كمية الدهون الكبيرة التي أدخلها بسبب الوجبات غير المدروسة، وسوف نعرض فيما يلي عدداً من أبسط الطرق وأسرعها في حرق الدهون المشبعة والوجبات الدسمة خلال فترة قصيرة؛ لتجنّب آثارها الضارّة على الصحة.
التخلص من دهون الجسم بعد تناول الوجبات الدسمة والسريعة،
قد يحلو لك فى بعض الاوقات تناول وجبات دسمه او سريعة لحبك لطعمها اللذيذ،وهذا يكون ممتع لديك ،لكن بعد اكلك لها ستفكر فى كيفية حرق الدهون بعد تناول هذه الوجبات ،ولهذا نقدم بعض النصائح المفيدة لهذا المجال.
افضل تمارين التخلص من دهون الجسم
هناك عدة طرق للتخلص من دهون الجسم فى حالة تناول وجبة دسمة
ومن اهم الطرق هي:
1_تناول الشوفان لانه خالي من الكوليسترول وايضا يحافظ على القلب انه يكون صحي.
2_وننصح بعد كل تناول وجبه دسمة لحرق الدهون بتناول الشاي الاخضر مرتين فى اليوم ويكون بانتظام لان الشاي الاخضر يساعد الجسم على حرق الدهون
وازاله الماء الزائد من الجسم.
3_ومن الوجبات الاساسية للجسم هي وجبةالفطور،والتي لا يمكن التخطي عنها ابدا،لذلك يجب التذكر دائما تناول وجبة الفطورأمر اساسي للجسم يساعد علي تناول وجبات الاكل اقل طول اليوم ،وتساعد ايضا فى حرق الدهون بعد كل والوجبات المبنية
على مكونات صحية.
4-ممارسة الرياضة عنصر اساسي من العادات اليومية ومهم جدا القيام بها بشكل منتظم،لذلك ننصح بممارسة الرياضة مثل رياضة المشي والجري لانها تساهم فى حرق الدهون بشكل سريع من الجسم .
5_ومن الواجب تناول اطعمه بها خضروات والعناصر الاساسية ،ويكون محتوي الوجبة مكون من العناصر الصحية وتناولهامرتين فى النهار،ومع العلم ان الوجبة قليلة السعرات الحرارية يتم هضمها بسرعة فى الجسم.
6_شوربة حرق الدهون الخارقة
7_عصير الليمون مع الماء الساخن مفيد جدا للتخلص من الدهون بالجسم ومن السعرات الحرارية الزائده من الوجبات السريعة ،يتم شرب عصير الليمون مع الماء الساخن بعد الطعام وبعد عددت وجبات لاخذ افضل النتائج منه.
8_وايضا يوجد اطعمة الدهون مثل التفاح،ينصح به اكبر المتخصصون فى التغذية للجسم،لان التفاح يشعرك بالشبع وهذا لاحتوائه على ماده البوليفينول لانها تلتقط السكريات والدهون،ويمنع التفاح من انتاج الدهون داخل الجسم،ولذلك يساعد علي تخفيف الوزن وحرق الدهون.
9_وايضا الكروم وهذا يكون موجود فى القرنبيط والبروكلي والحبوب وصفار البيض وعيش الغراب،لان الكروم يمنع تحويل الزيوت الي مواد دهنية داخل الجسم.
10_القرفة والزنجبيل
يعد هذا المشروب من المشروبات التي تساعد على تخفيض الوزن والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك لاحتوائه مركبات ذات طعم لاذع يساعد في حرق الدهون، وللحصول على جسم متناسق، عليك شرب كوب من الزنجبيل والقرفة بعد تناول وجبات الطعام.
11_الشاي الأخض
يمكن أن يرفع الشاي الأخضر من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي خسارة الوزن، لكن لا تقتصر فائدة الشاي الأخضر على هذا فقط، فهو يعمل على تحسين يقظة المخ، ويحمي الأسنان من التسوس، ويساعد على تحسين عملية الهضم، ويحارب الأكسدة والشيخوخة، ويخلص الجسم من السموم.
12_الميرمية
تناولها بعد الأكل يخلص الجسم من انتفاخات البطن والتقلصات، كما أنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم، كما تحتوي على حمض الفوليك الذي يخلص الجسم من السوائل المحتبسة بداخله، ويعمل على منح الجسم النضارة اللازمة بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
13_الماء المثلج
أما إذا كنت تعاني من ارتفاع أسعار مكونات مشروبات الرجيم، فهناك دراسات تثبت أن تناول الماء المثلج يوميا يخسرك من 250 إلى 500 سعر حراري، لأنه عندما تشرب ماء بدرجة حرارة منخفضة يقوم جسمك بحرق سعرات حتى يعادل حرارة الجسم، وبالتالي تشعر بخسارة في الوزن إذا واظبت عليه يوميا.
14_الخل
إذا كنت تستغرب الأمر، فلا تقلق لن تتناول سوى ملعقة واحدة فقط منه بعد وجباتك، أو يمكنك إضافته إلى السلطة أو أي طعام آخر، فهو يمنع امتصاص الدهون في الجسم وتخرجها مع البراز، لكن لا يفضل الإكثار منه حتى لا يحدث لك مشكلات صحية.
15_عصير الكيوي والأناناس
يساعد تناول عصير الكيوي مع الأناناس على فقدان الوزن، فهناك من يقول إن المواظبة عليه لمدة 15 يوم يفقد الجسم حوالي 10 كيلو جرام مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف أحرق الدهون بعد وجبة دسمة؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون | عـدلات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| معلومات مفيدة جدا عن كيفية حرق الدهون بالاضافة الى نظام رجيم فعال جدا | نونو حسن | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون | ام نونا | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
الساعة الآن 06:36 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع