بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم:
التغذية الرديئة أثناء الرجيم وبعده
ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟
عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الشكل الجديد.
وبالإضافة إلى خسارة الوزن سريعًا، يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية الرديئة والجفاف والتعرُّض المفرط للشمس والتدخين أن تؤثِّر في مرونة البشرة.
4 نصائح بعد الرجيم لشدِّ البشرة
2. الحفاظ على الجسم رطبًا: تعدُّ المياه مفتاحًا أساسيًّا للحفاظ على مرونة البشرة. ولذا، من الضروري شرب ما يقارب ليترين منها، يوميًّا.
3. تناول الطعام المناسب: يُحافظ "الكولاجين" و"الإيلاستين" على نضارة البشرة ومرونتها، وهما يتوافران في الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: جبن القريش والحليب والخضراوات والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلًا عن الزيوت التي تُساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية. ولضمان المستوى الأقصى من الامتصاص، يُنصح بتناول من 100 إلى 200 سعرة حرارية من مصادر البروتين هذه مباشرةً بعد مُمارسة الرياضة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على أن يتضمَّن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن رفع الأثقال، وذلك لتجنُّب خسارة الكتلة العضليَّة. كما يُفضَّل ممارسة الرياضة لثلاث مرَّات أسبوعيًّا، على الأقلِّ.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : dr-mona
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
نصائح مفيدة جداااا 
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : أم منة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طرق ومواصفات الرجيم الصحي للمراهقيين لـ جسم رشيق وصحي | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طرق ونصائح مفيده 100 % | بائعه الورد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| جوله موسعه لأروع حمامات الجسم الطبيعيه | سوسو الامورة | العناية بالجسم | ||
| اسباب اسمرار الجسم,ما هي اسباب اسمرار الجسم ,كيفية الوقايه من اسمرار الجسم | جنا حبيبة ماما | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 09:11 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع