سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
الشراهة في الأكل من أحد أهم أسباب السمنة، وهي تعني الشعور بالجوع الدائم ، والأكل دون توقف فتجد أن وزنك يزداد بسرعة، يمكنكم اتباع طرق بسيط وسهلة تسهل عليكم الحفاظ على الوزن و سد الشهية نعرضها عليكم في هذا المقال.
سبب الشهية المفتوحة عند البعض والجوع الدائم :
1_العادات الخاطئة هناك أسباب مرتبطة بالعادات الخاطئة مثل التالي:
_الإهمال في تناول وجبة الإفطار يعتقد بعض الأشخاص أنه عندما يهمل وجبة الإفطار فهو بذلك سيفقد وزنه و يصل إلى الوزن المثالي، ولكن على العكس تماماً؛ فوجبة الإفطار أهم الوجبات الأساسية في اليوم كله، فهي تساعد على تحفيز حرق الدهون بتعديل مستوى السكر في الدم، لذلك احرص عند تناول وجبة الإفطار أن تتضمن نوع من البروتينات خاصةً إن كان حيواني مثل البيض وإن كان مسلوقاً ليكون صحياً،
هذا يجعلك تأكل أقل.
_عدم شرب الماء عدم شرب الماء له دور في زيادة الوزن ، وبعض الأشخاص يسيطرون على شهيتهم المفتوحة بشرب الماء، لأن شرب الماء يعمل على سد الشهية، كما أنه يعطي الإحساس بالنشاط والحيوية اللازمة للجسم، لذا فمن الضروري شرب الماء مع تناول الوجبات كاملةً لـ سد الشهية ، والمعدل الطبيعي لشرب الماء هو من 6 إلى 8 أكواب يومياً.، حتى لا تشعر بالجوع في أثناء يومك ، _واختر الأطعمة التي تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل الفواكه والخضراوات فهي تعمل على سد الشهية كما أنها لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
_الوجبات الدسمة عندما تتناول وجبة دسمة فسوف تشعر بالحاجة لتناول المزيد من الطعام لهضم الوجبة، وبهذا فلن تحرق المزيد من الدهون، قم باستبدال الوجبات الدسمة بالوجبات الخفيفة المعدة في المنزل والتي تحتوي على مواد غذائية مثل الدهون والبروتينات، لأنها تحتاج إلى وقت أطول في الهضم.
_قلة النوم الغذاء مصدر الطاقة في الجسم، والجسم إن لم يأخذ قسط كافٍ من الراحة يقوم بتحفيز الشعور بالجوع والإحساس المستمر بالرغبة في التهام المزيد من الطعام، لذا خذ وقتك في النوم حتى تستيقظ بكل نشاط وحيوية وتتناول كمية أقل من الأطعمة، والوقت الطبيعي للنوم هو من 6 إلى 8 ساعات .
_مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام فالدراسات تشير إلى أن التليفزيون يعرضكم إلى خطر الإصابة بالسمنة، لأنكم لا تمضغون الطعام جيدا أثناء مشاهدة التليفزيون فتشعرون بالجوع المستمر، كما أنكم تشعرون بالرغبة في التسالي بشكل أكثر بهجة ، فتأكلون المكسرات والمشروبات الغازية دون حساب مما يجعلكم عرضة للسمنة والجوع المستمر.
2_أسباب مرضية والتي يجب عليك زيارة الطبيب بعد معرفتها:
*زيادة هرمون الغدة الدرقية.
*السكري من النوع الأول والثاني. سكري الحمل.
*الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
*انخفاض نسبة السكري في الدم. في حالة الحمل
*وارتفاع هرمون البروجسترون.
هناك بعض الوصفات الطبيعة التي تساعد على فقدان الشهية وتخفيف الوزن، وهي وصفات طبيعية يمكن تحضيرها واستخدامها بأي وقت، كما أنها تعطي نتائج ناجحةباذن الله تعالي:
________________________________________________
طريقة عمل خلطة الشاي بالقرفة
مقادير خلطة الشاي بالقرفة
1_العادات الخاطئة هناك أسباب مرتبطة بالعادات الخاطئة مثل التالي:
_الإهمال في تناول وجبة الإفطار يعتقد بعض الأشخاص أنه عندما يهمل وجبة الإفطار فهو بذلك سيفقد وزنه و يصل إلى الوزن المثالي، ولكن على العكس تماماً؛ فوجبة الإفطار أهم الوجبات الأساسية في اليوم كله، فهي تساعد على تحفيز حرق الدهون بتعديل مستوى السكر في الدم، لذلك احرص عند تناول وجبة الإفطار أن تتضمن نوع من البروتينات خاصةً إن كان حيواني مثل البيض وإن كان مسلوقاً ليكون صحياً،
هذا يجعلك تأكل أقل.
_عدم شرب الماء عدم شرب الماء له دور في زيادة الوزن ، وبعض الأشخاص يسيطرون على شهيتهم المفتوحة بشرب الماء، لأن شرب الماء يعمل على سد الشهية، كما أنه يعطي الإحساس بالنشاط والحيوية اللازمة للجسم، لذا فمن الضروري شرب الماء مع تناول الوجبات كاملةً لـ سد الشهية ، والمعدل الطبيعي لشرب الماء هو من 6 إلى 8 أكواب يومياً.، حتى لا تشعر بالجوع في أثناء يومك ، _واختر الأطعمة التي تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف مثل الفواكه والخضراوات فهي تعمل على سد الشهية كما أنها لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
_الوجبات الدسمة عندما تتناول وجبة دسمة فسوف تشعر بالحاجة لتناول المزيد من الطعام لهضم الوجبة، وبهذا فلن تحرق المزيد من الدهون، قم باستبدال الوجبات الدسمة بالوجبات الخفيفة المعدة في المنزل والتي تحتوي على مواد غذائية مثل الدهون والبروتينات، لأنها تحتاج إلى وقت أطول في الهضم.
_قلة النوم الغذاء مصدر الطاقة في الجسم، والجسم إن لم يأخذ قسط كافٍ من الراحة يقوم بتحفيز الشعور بالجوع والإحساس المستمر بالرغبة في التهام المزيد من الطعام، لذا خذ وقتك في النوم حتى تستيقظ بكل نشاط وحيوية وتتناول كمية أقل من الأطعمة، والوقت الطبيعي للنوم هو من 6 إلى 8 ساعات .
_مشاهدة التليفزيون أثناء الطعام فالدراسات تشير إلى أن التليفزيون يعرضكم إلى خطر الإصابة بالسمنة، لأنكم لا تمضغون الطعام جيدا أثناء مشاهدة التليفزيون فتشعرون بالجوع المستمر، كما أنكم تشعرون بالرغبة في التسالي بشكل أكثر بهجة ، فتأكلون المكسرات والمشروبات الغازية دون حساب مما يجعلكم عرضة للسمنة والجوع المستمر.
2_أسباب مرضية والتي يجب عليك زيارة الطبيب بعد معرفتها:
*زيادة هرمون الغدة الدرقية.
*السكري من النوع الأول والثاني. سكري الحمل.
*الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
*انخفاض نسبة السكري في الدم. في حالة الحمل
*وارتفاع هرمون البروجسترون.
هناك بعض الوصفات الطبيعة التي تساعد على فقدان الشهية وتخفيف الوزن، وهي وصفات طبيعية يمكن تحضيرها واستخدامها بأي وقت، كما أنها تعطي نتائج ناجحةباذن الله تعالي:
________________________________________________
طريقة عمل خلطة الشاي بالقرفة
مقادير خلطة الشاي بالقرفة
- 3 أكواب كبيرة من الماء المغلي.
- ملعقة كبيرة من الشاي.
- عود من القرفة.
- ربع كوب كبير من أوراق النعناع الأخضر.
- يُوضع الشاي وعود القرفة وأوراق النعناع في الماء المغليّ، ويترك المزيج لمدة 15 دقائق حتى تمتزج المكونات معًا.
- يشرب كوب كبير من الخلطة عند الإحساس بالجوع.
طريقة عمل خلطة الرمان والكمون
مقادير خلطة الرمان والكمون
- لتر من الماء.
- حبة رمان.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأسود.
- ربع كوب من أوراق النعناع الطازج.
- ملعقة صغيرة من حبوب الكمون.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- تقشر حبة الرمان ثم توضع الحبوب جانبًا.
- يغلى الماء ثم يرفع عن النار ويوضع في وعاء زجاجي وتضاف إليه حبوب الرمان وملعقة الشاي وأوراق النعناع وحبوب الكمون والزنجبيل المطحون.
- يغطى الوعاء لمدة 10 دقائق ثم يصفى.
- يشرب كوب من المزيج قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
طريقة عمل خلطة الليمون بالنعناع
مقادير خلطة الليمون بالنعناع
- ضمة من أوراق النعناع الأخضر.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- حبة ليمون مقطعة شرائح.
- ملعقة كبيرة من بذور الشومر.
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- عود من القرفة.
- لتر من الماء المغلي.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- توضع أوراق النعناع الأخضر في وعاء، ثم تضاف إليها كل من الشاي الأخضر وشرائح الليمون وبذور الشومر وبذور الكتان وعود القرفة.
- يسكب الماء المغلي على المكونات السابقة، ويترك لمدة نصف ساعة حتى تمتزج المكونات
- مع بعضها البعض.
- يشرب كوب من الخلطة قبل الأكل بنصف ساعة مع ملعقة من العسل.
________________________________________________
مقادير خلطة الشاي الأخضر بالزنجبيل
- نصف لتر من الماء.
- حبة كبيرة من الليمون مقطعة شرائح.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبروش.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- ملعقة كبيرة من حبوب الكمون.
- ملعقة كبيرة من المرمية.
- يوضع الماء في وعاء على النار ويترك حتى يبدأ بالغليان.
- تضاف إليه شرائح الليمون والزنجبيل المبروش والشاي الأخضر وحبوب الكمون والميرمية، وتترك تغلي لمدة 5 دقائق ثم ترفع عن النار.
- يشرب كوب من الخلطة على الريق في الصباح وكوب قبل تناول العشاء.
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
رد: سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
رد: سبب فتح الشهية والجوع المستمر ووصفات لفقدان الشهية وإنقاص الوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تقلبات الوزن وأسباب زيادة الوزن بعيداً عن النظام الغذائي | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أفضل طرق زيادة الوزن فى أسبوع واحد 2025 نصائح لزيادة الوزن بسهولة وبسرعة بأقوى وصفة طبيعية لعلاج النحافة | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كيفية انقاص الوزن بسرعة:,3 خطوات بسيطة لانقاص الوزن سريعا 2025 | دوما لك الحمد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| امور تعيق نزول الوزن , افضل طرق تقليل الطعام, خسارة الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:33 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع