رجيم صحي وآمن ينقص 7 كيلو في أسبوع بسرعة
- إعداد برنامج رياضي يضمن المشي والتمارين الرياضية باستمرار .
- البعد عن الحلويات والأطعمة السكرية .
- يجب اللجوء للأعشاب المسهلة والمحارية للإمساك .
- تجنب شرب المشروبات الغازية وحتى إن كانت دايت .
- يمكن شرب الشاي والقهوة حسب الحاجة بشرط عدم استخدام السكر .
- الحرص على شرب 7 أكواب من الماء يومياُ .
اليوم الأول من برنامج رجيم صحي :
- وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .
- وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .
- وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبة
- وجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضروات
- وجبة العشاء : علبة زبادي
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
- وجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .
- وجبة العشاء : علبة زبادي
- وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاح
- وجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشوية
- وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
- وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .
- وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .
- وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .
- وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات
- وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
- وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .
- وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .
- وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح .
إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم بذور الكتان للانقاص 3 كيلو في أسبوع, طريقة تخسيس 3 كيلو في أسبوع ببذور الكتان | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم صحي ينقص 8 كيلو شهريا , افضل رجيم لانقاص الوزن في شهر , رجيم صحي و سريع | لؤلؤة الحَياة | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| رجيم لمدة أسبوع 2025 وصفة طبيعية لخسارة الوزن رجيم لإنقاص 3 كيلو من وزنك فى أسبوع | مريم 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم 10 كيلو في شهر ، رجيم النظام الطبيعية ، احصلى على وزن مثالى فى شهر | ندى ام | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ريجيم صحى وسهل 2025 , رجيم صحي وسهل يخسس الجسم خمسه كيلو في الشهر | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 06:39 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع