6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
ممكن تعملها فى البيت .
دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.
ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك.
التمرين الأول لتخسيس الكرش
نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات.
التمرين الثانى لتخسيس الكرش
يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر.
التمرين الثالث لتخسيس الكرش
الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
التمرين الرابع لتخسيس الكرش
نبقى على وضعية التمرين السابق ثم نضع اليدين خلف الظهر ورفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.
التمرين الخامس لتخسيس الكرش
الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة مع الثبات بهذه الوضعية ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى ونكرر هذه الحركة لمدة 60 ثانية.
التمرين السادس لتخسيس الكرش
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
مشكوووورة علي النصيحة
رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| (نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تمارين للتخسيس السريع للنساء ،تمارين رياضية للرجيم والرشاقة | أم أمة الله | التمارين الرياضية | ||
| أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس | كيوت متل التوت | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 6 تمارين رياضية هامة لتخسيس منطقة الأرداف بالصور | سألت الله فأعطانى | التمارين الرياضية | ||
| التخلص من الكرش بدون تمارين رياضية معلومات ستغير حياتكي | meriem0133 | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 06:14 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع