تناول اللوز للرجيم ، اهمية اللوز للرجيم ، اللوز لانقاص الوزن
تعزيز صحة عملية الايض
اثبتت الكثير من الدراسات ومن ضمنها دراسة صحة الممرضات ان اللوز يدعم صحة عملية الايض في الجسم، وان الاشخاص الذين يتناولون اللوز والمكسرات على نحو دايم يحافظون على الوزن الصحي، ويحققوا معدلات اقل من البدانة مضاهاة مع الذين لا يتناولون المسكرات، وفي ذلك الحين وجد في مقالة نشرت عام 2003م في المجلة العالمية للسمنة، ان السيدات اللواتي استهلكن اللوز على نحو متكرر كل يوم على مدار 6 اشهر، اظهرن انخفاضا كبيرا في الوزن، ومحيط الخصر، وكتلة الدهون، وانخفاض ضغط الدم الانقباضي، مضاهاة مع السيدات اللواتي لا يستهلكن اللوز.[١]
كما اثبتت الابحاث العديدة التي اجريت على اللوز ان السعرات الحرارية في اللوز لا يتم امتصاصها تماما من قبل الجسم، ويعتقد العلماء انه يتضمن على نسبة اقل بنحو 20-30% من السعرات الحرارية المكتوبة على الملصقات الغذايية؛ نتيجة لـ صلابة خلاياه التي لا تسمح بالامتصاص.[٢]
زيادة الاحساس بالشبع
تساعد الالياف والبروتين المتوافرة بكثرة في اللوز على مبالغة الاحساس بالشبع والتقليل من الاحساس بالجوع، وبالتلي التقليل من اعداد السعرات الحرارية المستهلكة، ويعتبر اللوز من الاطعمة ضييلة الكربوهيدرات ايضا، ووجدت دراسة ساهم فيها 137 شخصا واستمرت لفترة 4 اسابيع، وقدم فيها 43 غراما من اللوز كل يوم لكل مشارك، ان اللوز ساعد المشتركين على احساس اقل بالجوع، ورغبة اقل في الاكل.[٣]
في دراسة اجريت على الاشخاص الذين يتناولون المكسرات من قبل باحثين في جامعة لوما ليندا، واستمرت لفترة 5 سنوات، ونشرت في عام 2025م في المجلة الاوروبية للتغذية، تبين ان الاشخاص الذين ياكلون المسكرات، ومن ضمنها اللوز على نحو منتظم، قد توقفوا عن اكتساب الوزن، وكانوا اقل بنسبة 5% من خطر اكتساب الوزن والوصول الى السمنة، وكان عدد المشتركين في تلك التعليم بالمدرسة 73,000 اوروبي تتراوح اعمارهم بين 25-70 سنة.[٤]
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تناول اللوز للرجيم ، اهمية اللوز للرجيم ، اللوز لانقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : mīṩṩ oŤäĶú
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تناول اللوز للرجيم ، اهمية اللوز للرجيم ، اللوز لانقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون | عـدلات | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الدليل الشامل للرجيم العكسي لانقاص الوزن بدون حرمان | ضى القمر 2000 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح تساعدك علي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسباب زيادة الوزن المفاجئ والسريع وعادات ليلية خاطئة تساعد على زيادة الوزن | أم أمة الله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 11:42 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع