حمية سهلة و سريعة ،حمية الموز السهلة و السريعه، حمية البحر الأبيض المتوسط،
حمية سهلة و سريعة ،حمية الموز السهلة و السريعه، حمية البحر الأبيض المتوسط،
حمية البروتين، انواع جديدة من الحميات.
إنّ الإنسان الذي يهتم بالحصول على جسم رشيق وقوام سليم، يحرص على الاهتمام بأنواع الأغذية التي يتناولها بشكل يومي،
لقد أدّت واجبات الإنسان اليومية وعدم توفّر الوقت لديه إلى انشغاله عن الاهتمام بنفسه، لذلك أصبح يتناول الواجبات السريعة، والمليئة بالسعرات الحرارية، دون إدراكه أنّ هذه الوجبات قد تلحق الضرر بصحته، لذلك يتمّ نصح هؤلاء الناس بتناول الخضراوات والفواكه؛ لأنّها تمدّهم بالفيتامينات وكافة العناصر اللازمة لجسمهم، ويتمّ نصحهم أيضاً بعدم تناول كميات كبيرة من البقوليات؛ لأنّها تساهم مع مرور الوقت بزيادة وزنهم، وهناك الكثير من الحميات تساعد بشكل كبير على تضبيط الوزن في هذا المقال نقدم لكم مجموعه من الحميات السهله
و السريعه و الاكثر نجاحا في عالم الرشاقه فتابعونا في منتداكم عدلات..
حمية الموز السهلة و السريعه
المكونات:
ثلاث حبات من الموز
ثلاث أكواب من الحليب خالي الدسم
ماء
يتم تناول ثلاث حبات من الموز ذو الحجم المناسب يوميا مع شرب ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم و الحرص على تقسيم ما سبق على الوجبات الثلاث الإفطار و الغداء و العشاء مع شرب كميات وفيرة من المياه بين هذه الوجبات.
و الموز بصورة عامة يتميز بكونه يحتوي على تركيبة تجعل الإنسان عندما يقوم بتناوله يشعر بالشبع و الحليب سيقوم بمد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها الجسم و هذه الطريقة تساعد الشخص على التخلص من كيلو جرام من الدهون في اليوم كما أنها ستخلص الجسم من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي و التخلص من الانتفاخات
شروط حمية الموز:
– قبل البدء في اتباع هذه الطريقة يجب الامتناع عن تناول المأكولات المالحة و المشبعة بالدهون و المقليات قبلها بأسبوع كامل مع الحرص على تناول المياه بشكل كبير.
– يجب عليكِ شرب الماء بكثرة وخصوصاً كلما شعرتِ بالجوع أو العطش.
– وجبة العشاء لا تتعدى الثامنة مساءاً.
– عليكِ الذهاب للفراش قبل منتصف الليل فالنوم مبكراً هام جداً في هذا الريجيم .
– تناولي الموز الطازج فقط وليس المعلب أو المجفف.
حمية سهلة و سريعه حمية البحر الأبيض المتوسط:
حمية البحر الابيض المتوسط سهلة و سريعه و جد متوازنه و فقدان الوزن بها صعب الرجوع
• يعدُّ زيت الزيتون المصدر الرئيس للـ دهون.
• يدعو هذا الرجيم إلى تناول الفواكه والخضراوات والبقول والمكسَّرات الطازجة والعضوية، مع البعد بالمُقابل عن الأطعمة المُعلَّبة والمصنَّعة.
• ينصح هذه الحمية بتناول الأسماك بوفرة، وبمعدَّل حصَّتين على الأقلِّ من الأسماك الطازجة في الأسبوع، بُغية الحصول على فوائد أحماض “الأوميغا _3” الدهنيَّة.
• يدعو هذه الحمية إلى الاعتدال في استهلاك اللحم الأحمر، على أن يكون مصدره المواشي المُغذَّاة على العشب.
• يكثر استخدام الزعتر وإكليل الجبل وأوراق الغار والريحان واليانسون والثوم والفلفل في أطباق البحر المتوسط، نظرًا لغنى الأعشاب والتوابل المذكورة بمضادات الأكسدة الصحيَّة. وفي هذا الإطار، يحوي نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف مضادات للأكسدة تعادل تلك المتوافرة في ثلاثة أكواب من السبانخ
• يحدُّ هذه الحمية من استخدام السكر، ويستبدل الفواكه الطازجة بالحلوى المصنعة.
حمية سهلة و سريعه حمية البروتين
- اذا كنت تريدين اتباع نظام غذائي عالي البروتين، يُنصح بتناول اللحم الأبيض اي الدجاج. من خلال الدجاج ستحصلين على كمية أقل من الدهون مقارنة باللحم الأحمر. ويُستحسن ازالة الجلد عنه لانّها تكون مليئة بالدهون المشبعة.
- لا تتسائلي كثيراً فيما اذا كنتِ ستحصلين على وجبة من السمك خلال اتباع هذه الحمية، فالاجابة حتماً نعم. لا تحتوي الأسماك على الكثير من الدهون لذا فانّها لا تسبب الضرر. وحتى تلك الأسماك التي تحتوي على كميات أكبر من الدهون مثل السلمون والتونة فانّها خيارات جيدة، لانّ هذه الدهون وتُسمى أوميغا 3، مفيدة الى الجسم وتقي من السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.
- يحتوي البيض على الكولسترول ولكنه غير ضار كثيراً. ويُستحسن تناول بياض البيض
- وليس صفارها لانّه يحتوي على كميات أقل من الكولسترول.
- وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: حمية سهلة و سريعة ،حمية الموز السهلة و السريعه، حمية البحر الأبيض المت
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: حمية سهلة و سريعة ،حمية الموز السهلة و السريعه، حمية البحر الأبيض المت
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| صور نادرة لخنزير البحر | ريموووو | غرائب وطرائف | ||
| فوائد الموز أثناء الحمل,تعرفي علي اهمية الموز للحامل,فوائد عديدة في الموز لدي الحامل | جنا حبيبة ماما | مرحلة الحمل والولاده | ||
| منتجات البحر الميت من سماره .. Samara For Dead Sea Products | ساره سماره | سوق عدلات النسائي العام | ||
| قصة غرق الشيخ محمد صالح المنجد | لؤلؤة الايمان | قصص - حكايات - روايات | ||
| معلومات عن البحر الأبيض المتوسط: | قصرالاحلام | عالم البحار والمحيطات | ||
الساعة الآن 05:57 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع