الدوخة اثناء الحمل ،أعراض الحمل ،أسباب الدّوخة أثناء الحمل كيف تتجنبى الدو

الدوخة اثناء الحمل ،أعراض الحمل ،أسباب الدّوخة أثناء الحمل كيف تتجنبى
الدوخة فى الحمل فى 7 خطوات .

الدوخة علامة مميزة فى الحمل، فالكثيرات يشتكين من الدوخة وعدم الاتزان خلال هذه الفترة العصيبة، كما لو كانت الحامل على وشك السقوط
أو الإغماء بشكل متكرر، وهذه أعراض مرتبطة بالحمل لا خوف منها، إلا أنها تعد مزعجة جدا وهو ما يجعلنا نتطرق لبعض التفاصيل عنها وبشكل خاص كيفية تجنبها قدر الإمكان.

أولا يعرّف الحمل بأنّه عمليّة حمل الأنثى بجنينٍ أو أكثر داخل رحمها، ويدوم الحمل حوالي 9 أشهر، ويحدث عن طريق التقاء حيوانٍ منويّ من الأب مع بويضة من الأم.
أعراض الحمل

• تأخّر نزول الحيض عن موعده بأسبوعين.
• انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل وخاصّةً في أوّل ثلاثة أشهر ويعود ذلك إلى اتّساع الرّحم وضغطه على الأوعية الدمويّة العظمى مسبّباً الدوخة.
• الشعور بالغثيان والقيء.
• كثرة النّوم والكسل.
• التوحّم على بعض أنواع الأطعمة.

أسباب الدّوخة أثناء الحمل

• تغيّر بعض الهرمونات.
• الوقوف المفاجئ والسّريع؛ بحيث لا يصل الدم إلى الأطراف العلويّة.
• النوم على الظّهر أثناؤء الحمل.
• تناول الوجبات الدسمة والإكثار من الدهون.
• عدم شرب السوائل بكميّاتٍ كافية.
• سوء التغذية.
• نقص الحديد وبعض البروتينات في الجسم.
• أخذ حمّامٍ بماءٍ ساخن جدّاً.

علاج دوخة الحمل

• عدم الإكثار من الوجبات الدسمة.
• تناول الأطعمة منخفضة الدهون.
• تجنّب الروائح المزعجة.
• أخذ بعض العلاجات كدوكسيلامين سكسينات، وهيدروكلوريد البيريدوكسين.
• عدم تغيير أوضاع الجلوس والوقوف بشكلٍ سريع.
• 
  

كيف تتجنبى الدوخة فى الحمل فى 7 خطوات



ووفقا لما ذكره موقع "Whattoexpect" الطبى فتعانى العديد من النساء من الدوار بدءًا من الأسبوع 12 ولكن مع ذلك يمكنها التحكم فى الأمر من خلال بعض الخطوات ومنها:
دوخة الحامل


1- انهضى ببطء: لا تستيقظين بسرعة كبيرة أثناء الجلوس أو الاستلقاء، حيث يمكن أن يؤدى ذلك إلى انخفاض ضغط دمك، مما يسبب الدوخة.
2- الاستفادة القصوى من المأكولات الخفيفة، فتأكدى من تناول نظام غذائى صحى أثناء الحمل، مع مزيج من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة أو المكرونة فى كل وجبة للحفاظ على مستويات سكر الدم المستقرة.
3- تناولى العديد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم لمنع الانخفاضات فى نسبة السكر فى الدم، واستعدى دائما بالوجبات الخفيفة الصحية مع الحمل من أجل زيادة سريعة فى نسبة السكر فى الدم.




4- اهتمى بالسوائل من خلال التأكد من شرب كمية كافية من الماء، لأن الدوخة يمكن أن تكون علامة على الجفاف أيضًا، فاستهدفى من 12 إلى 13 كوبًا من السوائل يوميًا، وأكثر من ذلك إذا كان الجو حارًا أو كنتِ تعملين.
5- ارتداء ملابس مناسبة: تجنبى ارتداء ملابس ضيقة أو ثقيلة خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة.
6- من الأفضل تجنب النوم على ظهرك، لأن الرحم يمكنه الضغط على الوريد الأجوف، وبالتالى يمكن أن يتداخل مع الدوران الأمثل ويسبب الشعور بالدوخة.
7- استنشقى بعض الهواء النقى: حاولى الابتعاد عن الزحام والأماكن المغلقة مثل الحافلة أو المكتب أو المتجر لفترة طويلة لأن ذلك يمكن أن يؤدى إلى الدوخة، وحاولى أن تمشى لمدة خمس دقائق بالخارج كل ساعة، لأن ذلك يساعد فى تخفيف أعراض الحمل الأخرى مثل الإمساك والتورم أيضًا.