أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي - طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل

- طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
***- سبب الآم الظهر***-

أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.
***- طرق العلاج المنزلية***-

1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.(مش فى الاشهر الاولى)



5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.




6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.
***- متى يجب مراجعة الطبيب***-

إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه.


إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: - طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل

رد: - طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : قوت القلوب 2
#3

افتراضي رد: - طرق تخفيف الام الظهر الشائعة في فترة الحمل

منووووووووووره
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
علامات الحمل في توأم, ابرز علامات الحمل في توأم,طرق معرفة الحمل فى تؤام العدولة هدير مرحلة الحمل والولاده
الموسوعه الطبيه الشامله عن الحمل إلى الولاده ريموووو مرحلة الحمل والولاده
نصائح للحامل خلال فترة الحمل..هام! مايا علي مرحلة الحمل والولاده
الحمل فى الثلاثة شهور الاولى rose23 مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 02:35 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل