أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129835 اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

[IMG]https://www.**- /wp-content/uploads/2012/04/after-walking-on-air-300x199.jpg[/IMG]




لا شك أنك تسمعين كثيراً عن فوائد المشي، وما له من آثار جانبية على الصحة الفيزيولوجية والنفسية. توصل علماء بريطانيون أخيراً إلى أن المشي ضرورة حتمية لتقليل الإصابة بأمراض القلب خصوصًا بعد تناول الوجبات الدسمة.
ولفت العلماء الى أن المشي لمسافة طويلة نسبياً بعد تناول وجبة عشاء دسمة يفيد عضلات القلب، ووجدوا أن المشي لمدة 90 دقيقة على الأقل يخفض مستويات الشحوم في الدم ويزيد مرونة الأوعية الدموية ووظائفها بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
ومن فوائد المشي أيضاً أنه يقلل احتمالات الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، كما يؤخر ظهور عوارض الشيخوخة ومشاكلها الصحية ويخفض الوزن وينظم عملية الهضم والتبول.
ويخفض المشي المنتظم نسبة الكوليسترول الضار ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد، ما يقي من الإصابة بتصلب الشرايين وحدوث جلطات القلب والدماغ، ويعطي الانتظام على المشي الجسم شكلاً متناسقاً بسبب شد عضلات جدار البطن وعضلات الظهر.
وتتجلى آثار المشي على المستوى النفسية، من خلال رفع الطاقة والشعور بالسعادة وتحسين المزاج، نتيجة زيادة إفراز هرمونات الإندورفينات التي يسميها العلماء “هرمونات الشعور بالسعادة”، كما ينتج من تحسن الدورة الدموية وتنشيط الدماغ بمعدلات أكبر


إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#2

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

تسلمى ياسكر
#3

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

بارك الله فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : ام ندوشة
#4

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

شكرا يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#5

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

شكرا ليكى
#6

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

العفو حبيبتي
يتصفح الموضوع حالياً : 10 (1 عدلات و 9 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#7

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

يتصفح الموضوع حالياً : 12 (1 عدلات و 11 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#8

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

بصراحة اهم وافيد رياضة علي الاطلاق هي المشي بحس اني بطلع فيها كل الكبت اللي جوايا
وبتحرك كل العضلات وبفقد معاها دهون كتير متوزعة علي كل الجسم
#9

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#10

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

والمشى حلو وخفيف ماتشعرى معاه بالتعب..بل تشعرى انك تتسابقين مع نفسك
وبذلك تتشجعين للمضى اكثر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#11

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#12

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

ميرسى ليكى ياقمر
#13

افتراضي رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام

رد: اكشتفي اهمية المشي بعد تناول الطعام
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون عـدلات طرق التخسيس وانقاص الوزن
تناول الفاكهة بعد الطعام من الاعتقادات والعادات السائدة المهاجرة استشارات ونصائح مطبخية
احتياجات طفل الروضة ومشكلاته (الغذاء ) حياه الروح 5 العناية بالطفل
اتيكيت تناول الطعام على المائدة ANA HEND الارشيف والمواضيع المكررة
تناول الطعام ببطء وسيلة لإنقاص وزن الجسم اسيرة 67 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 02:53 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل