نصائح عاجلة لبطن مشدود
لبطن مشدود اتبعي التالي..
التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة .
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما تحتاجينه هو تمرين يصل الى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات قفي مستقيمه القامة وشدي عضلات الحوض . لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة .
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم .
ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين .
ومما لا شك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن
بالاضافة الى هذا التمرين الرائع احرصي قبل كل شيء على كيفية اختيارك لنوع أطعمتك واعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا، فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه
رد: نصائح عاجلة لبطن مشدود
رد: نصائح عاجلة لبطن مشدود
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيفيــه الحــصول عـلى جسـمـ مشدود .. كيف تـحصلين على جسم مشدود♥ | NoUr♥ | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| مجلس الوزراء : حلول عاجلة للمشروعات المتعثرة بسيناء مستشار قانوني دولي للمحطات النوو | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| نصائح مهمه لخصر مشدود وبطن مسطح , ست نصائح جديده لخصر مشدود | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| جسم مشدود بسبب مشروب | جوداء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| لجسم مشدود في شهر وجلد ناعم ولا رجيم ولا غيره | moga | العناية والجمال | ||
الساعة الآن 09:22 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع