أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي وسائل تساعدك على حماية قدميك


•حددي وقت الوقوف أو المشي بكعب أعلى من بوصتين لأكثر من أربع ساعات متواصلة قدر الإمكان.


•تذكري بأن أقدامك لن تتوقف عن النمو حتى في سن الرشد خاصة أثناء الحمل، كما أنها تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم، لذا يفضل أن تتسوقي لشراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر.


•استعملي الوسائد المصنوعة من الهلام للأحذية الضيقة والكعب العالِ.


•تجنبي ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون، ويعد ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن هو أفضل طريقة لإبقاء القدمين بحالة جيدة.


•يجب بتغيير الجوارب يوميا مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى.


•عند العودة للمنزل يجب غسل القدمين بالماء الدافئ والصابون بعد ساعات العمل الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خاصة ما بين الأصابع بشكل دوري .


•قومي بعمل تمارين التمدد مثل كتابة الأبجدية بأصبع قدمك الكبير، وتدليك القدم، واللعب بكرة تنس لبضعة دقائق في اليوم بأصابع قدمك، ولشد كاحلك وربلة القدم، قومي بعمل تمارين لتمدد الركبة، ضعي منشفة دافئة حول كاحل قدمك، واسحبي أصابعك نحوك، كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين.


•لا تهملي أي مشاكل أو التهابات أو تورم تجديه في قدمك وأسرعي في استشارة الطبيب المختص حتى لا تتضاعف المشكلة.






•تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي.


#2

افتراضي رد: وسائل تساعدك على حماية قدميك

وسائل تساعدك على حماية قدميك
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
وسائل منع الحمل ماهى وسائل منع الحمل كل ماتريد ان تعرفه عن وسائل منع الحمل ريموووو العيادة النسائية
عاطف يعقوب رئيس جهاز حماية المستهلك في ضيافة "المساء": أحذر "الكهرباء".. من قطع التي سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
خلال توقيع بروتوكول تعاون بين مصر وعمان..حماية المستهلك بالسلطنة سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
جهاز حماية المستهلك يعلن الحرب على الإعلانات المضللة سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
وسائل تساعدك على حماية قدميك hnoma العناية بالجسم


الساعة الآن 02:25 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل