أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

4 كيلو فى 4 ايام

رجيم سريع . رجيم اربعه كيلو . رجيم هوف ماير
 يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
 ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
 وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
 الإفطار اليومي:
 ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
 اليوم الأول:
 الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
 بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
 العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
 بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

 اليوم الثاني:
 الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
 العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
 بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
 اليوم الثالث:
 الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
 بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.




 العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
 بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
 اليوم الرابع:
 الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
 العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
 بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

 وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.


إظهار التوقيع
توقيع : اوزاريس
#2

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
#3

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبي ربي
#4

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

تورتوا
إظهار التوقيع
توقيع : اوزاريس
#5

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

شكرا يا قمر
#6

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

مشكورة حبيبتى على الوصفة
إظهار التوقيع
توقيع : ملكة الروح
#7

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

شكرااااااااااااااااا.
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#8

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

chokran
#9

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

مشكووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#10

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

منورين
إظهار التوقيع
توقيع : اوزاريس
#11

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

الله يعطيك العافية على هذا الموضوع الرائع
#12

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

موضوع اكثر من قيم
#13

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

شكراااا
إظهار التوقيع
توقيع : اسيرة الحب
#14

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

مشكورة حبيبتى اوووووى
#15

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

يتصفح الموضوع حاليا 2 عدلات و0 زوار
إظهار التوقيع
توقيع : اسيرة الحب
#16

افتراضي رد: 4 كيلو فى 4 ايام

اللهم بارك بس فين الارادة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رجيم سريع لتخسيس 8 كيلو ЙǑŏƒ اكلات للرجيم واطباق صحية
رجيم سريع ينقص وزنك 4 كيلو في 3 ايام sηfoorћ♪'  طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الزبادي والخضروات يفقدك 2 كيلو في 4 ايام اميرة المشآعر طرق التخسيس وانقاص الوزن
نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 ك جنبك على طول خلينى طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم ينقص 6 كيلو في تسعة ايام احمر شفايف طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 01:50 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل