أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

اقصر الطرق للتخفيف من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن المثالي تكون من خلال ترك العادات الغذائية السيئة و تبني العادات الصحية سواء كانت متعلقة بالغذاء أو بأسلوب الحياة، النصائح التالية تساعدك على التركيز على تلك العادات الصحية:

  • لا تتجاهل وجبة الافطار فذلك يجعلك تأكل كمات أكبر في الوجبات اللاحقة بالاضافة الى أنه يفقدك التركيز و يجعلك تشعر بانعدام الطاقة طوال اليوم، تناول على الاقل قطعة من الخبز و شريحة جبن مع كوب شاي




  • لا تتناول شيئا قبل النوم مباشرة، اجعل ما لا يقل عن ساعة واحدة بين آخر وجبة و موعد النوم فهذا يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن و يساعد على انقاص الوزن بشكل عام و يجعلك تتمتع بنوم هاديء و مريح
  • تجنب الوجبات الخفيفة الدسمة و الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون كالشيبس أو تلك الغنية بالسكريات مثل الكاندي و خاصة أثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يجعلك مدمنا على تناول مثل هذه الوجبات بالاضافة الى استهلاك كميات كبيرة منها دون وعي منك
  • استبدل تلك الوجبات الخفيفة الضارة بأخرى صحية مثل تلك المحتوية على الألياف الغذائية أو المكسرات غير المملحة و المحمصة أو الفواكه الطازجة
  • استخدم السكر البني أو العسل بدلا من السكر الأبيض للتحلية
  • تناول الخضار في جميع الأوقات مطبوخة و نيئة فهي تعمل على اشباع جوعك و كذلك اشباع حاجتك من الفيتامينات و المعادن.
  • استمتعي بطبخ الجديد من الأصناف و استخدام المكونات الصحية كالخضار و زيت الزيتون، يمكنك أيضا تجربة الأصناف التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة اذا كانت عائلتك تحبها لأن تحضيرها في البيت يكون صحيا أكثر بالتاكيد و يقلل من عدد مرات زيارة تلك المطاعم
  • قلل من المنكهات عالية السعرات الحرارية مثل المايونيز، يمكن خلط المايونيز مع اللبن أو اللبنة و اضافته للسلطات
  • الالتزام بالنشاط الرياضي و خاصة المشي لمدة نصف ساعة يوميا 3-5 مرات أسبوعيا يعمل على حرق الدهون و تحسين شكل الجسم.
  • لربات البيوت: تنظيف البيوت هي فرصة عظيمة للمارسة الرياضة لمن لا يسعفها وقتها بالخروج و المشي أو ممارسة الرياضة لذلك احرصي على الاستفادة من الحركات التي تقومين بها أثناء التنظيف لحرق المزيد من السعرات و الاستمتاع بوقتك و التقليل من الشعور بالتعب


#2

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

مشكور ه على هذي النصائح
#3

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

الف شكر يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

الف شكر

#6

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

الله يعطيكـ العآآفية
#7

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

سعيدة بمشاركتي و موفقين
#8

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

مرحبا بك في اسواق صحاري التجارية لبيع مستلزمات ومستحضرات التجميل واجهزة الليزر للمنازل ومراكز التجميل

www.**-

للاتصال المباشر

01067861855 , 01270522992
#9

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

بآرك آلله فيكـ ونفع بكـ
اسأل الله العظيم
أن يرزقك الفردوس الأعلى من الجنان.
وأن يثيبك البارئ على ما طرحت خير الثواب .
في انتظار جديدك المميز
رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%
#10

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#11

افتراضي رد: عادات صحية لإنقاص الوزن الزائد ..مضمونة 100%

روعه


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
5 طرق سريعة لخسارة الوزن الزائد يوميا! حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع عـدلات الطب البديل
10 عادات لتخفيف الوزن ولكنها مميزة هبة هيثم طرق التخسيس وانقاص الوزن
للتخلص من الوزن الزائد هبة الرحمان2 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:23 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل