أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129886 أطعمة تزيد الغضب، وأخرى تساعد على التحكم به

أطعمة تزيد الغضب، وأخرى تساعد على التحكم به



دوماً ينصح خبراء التغذية على مراقبة الطعام، فكما ان هناك أطعمة تساعد على التركيز، وأخرى تؤثر على الجسم عند تعرضه للإرهاق والتوتر،

الصورة للتوضيح فقط





بحسب بحث جديد أجرته أخصائية التغذية نينا نيفابيرا، التي درست سلوكيات 230 امرأة عاملة من حيث نوعية النظام الغذائي، وسلوكيات التعامل مع الإرهاق، والسخرية أثناء العمل، وجدت الباحثة أن الإرهاق يعرقل القدرة على تغيير السلوكيات الغذائية، وأن هناك أطعمة ومواد غذائية تزيد الاستعداد للفورة والغضب، أهمها:

القهوة:
تمنح القهوة مزيداً من الطاقة، ويمكنها أن تزيد توتر الأعصاب، ما يتسبب في نوبات الغضب.

البندورة:
تتسبب البندورة في تسخين الجهاز الهضمي وزيادة حرارته، ما يتسبب في نوبات الغضب.

الفلفل الحار:
تزيد كل أنواع الطعام الحار من حرارة الجسم، وتتسبب في إشعال الغضب وزيادة الانفعال، ما يؤثر على صورتك أمام الآخرين.

القمح والحليب:
إذا كان لدى الشخص حساسية من الغلوتين الموجود في القمح أو من البروتين الموجود في الحليب، ستسبب هذه الأطعمة التهاباً في الدماغ، ويترتب على ذلك زيادة المشاعر العدوانية.

إذا كنت تشعرين بالغضب أثناء العمل أو خلال أية تعاملات أخرى، حاولي زيادة المضغ عند تناول الطعام، وتجنبي الأطعمة السابقة، واعملي على زيادة تنوع ألوان الطعام، بحيث يشمل غذائك العنب والبرتقال والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.
من المفيد أيضاً لامتصاص الغضب وتحسين القدرة على إدارته تناول وجبة خفيفة من اللوز، وبذور اليقطين التي تساعد على تنظيم ضغط الدم؛ لأنها غنية بالمغنيسيوم، والسردين والأفوكادو للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة في تقليل التهابات الدماغ، وحليب جوز الهند الذي يقلل من التهيج، كذلك يمكنك تقليل كمية الوجبات التي تتناولينها.


إظهار التوقيع
توقيع : وردة الاسلام
#2

افتراضي رد: أطعمة تزيد الغضب، وأخرى تساعد على التحكم به

يسلمووووووووو حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا
#3

افتراضي رد: أطعمة تزيد الغضب، وأخرى تساعد على التحكم به

يسلمووووووووووو يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#4

افتراضي رد: أطعمة تزيد الغضب، وأخرى تساعد على التحكم به

مشكوووورة جدااااااااااا اااا يا حبببببببببببتىىىىىىىىىى
و التقييم ممتازززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز
إظهار التوقيع
توقيع : التائهة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة التى تساعد على زيادة عملية حرق الدهون بالجسم ♥ احبك ربى ♥ طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تساعد على سد الشهية, أطعمة تساعد على سد الشهية وفقدان الوزن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تزيد من الوزن,6 أطعمة غير متوقعة للريجيم ولكنها تزيد وزنكِ الملكة نفرتيتي زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أطعمة تشعرك بالجوع وأخرى بالإمتلاء والشبع فلسطين زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 04:32 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل