جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
جميعنا يحب مخبوزات العيد من الكعك والبسكويت والغريبة والبيتي فور، لكننا نخشى كثيرًا من تأثيره وسعراته الحرارية فكيف يمكننا تناوله دون الخوف من السمنة وزيادة الوزن.
فيما يلي أستعرض معك السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع من مخبوزات العيد مع بعض النصائح لعيد سعيد دون التفكير في شبح زيادة الوزن.
- تناولي 8 أكواب مياه يوميًا على الأقل.
- لا تتناولي المقليات وقللي من الدهون في الطعام فالدهون في حلويات العيد تكفي.
- تناولي يوميًا قطعة أو اثنتين من المخبوزات ولتكن صباحًا مع الإفطار.
- إن أكثرت ورغبت في تناول قطعة من كل نوع فهكذا ستتناولين 4 قطع، لذلك حاولي أن يكون هذا هو إفطارك مع كوب من الشاي بدون سكر.
- لا تتناولي مرة ثانية طيلة اليوم وخاصة مساءً.
- سواء كنت ستخبزين في المنزل أو ستشترين من المخبوزات الجاهزة، فلا تكثري عن كيلو من كل نوع، لأن كثرته يجعلك تسرفي في تناوله.
- تناولي طيلة اليوم الكثير من المشروبات الدافئة بدون سكر مثل الكراوية والشمر والحلبة والينسون والنعناع والكركديه والزنجبيل والقرفة والليمون وأكثري من الثلاثة الأخيرة تحديدًا
- عند الشعور بالجوع، تناولي أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.
- مارسي بعض الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة أو ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ساعة، ولتكن الرياضة المشي أو ركوب الدراجة أو الركض.
جدول السعرات
تعادل الحصة واحدة من المخبوزات 70 جم تقريبًا للكعك، و30 جم للغريبة والبيتي فور والبسكويت.
النوع و
السعرات
الكعك بالتمر
181 سعر حراري
الكعك بالعجمية أو الملبن أو المكسرات
200 سعر حراري
الكعك بالعجمية مع المكسرات أو بالملبن مع المكسرات
220 سعر حراري
البيتي فور
85 - 90 سعر حراري
البسكويت
85 - 90 سعر حراري
الغريبة
160 سعر حراري
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
إظهار التوقيع
توقيع : مامى 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
إظهار التوقيع
توقيع : nado0oshop
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
ممتازة ياعمري
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
رد: جدول السعرات الحرارية لمخبوزات وحلويات العيد
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الرقص ,,,,, لحرق السعرات الحرارية | ЙǑŏƒ | التمارين الرياضية | ||
| طرق حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن | محبه لله | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 7 اعتقادات خاطئة شائعة حول السعرات الحرارية للرجيم | توتة واحلى بنوتة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| جدول السعرات الحرارية لمأكولاتنا اليومية | ام هنا | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| تمارين حرق السعرات الحراريه وانقاص الوزن | زهره التحرير | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 04:22 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع