كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
فى رمضان قد تشعرين بنفاذ فى طاقتك بعد مرور أكثر من نصف الشهر و اشتداد حرارة الصيف و كثرة أعمالك اليومية خلال النهار و التى قد يصعب عليكى تأجيلها لما بعد الإفطار يمكنك اتباع مجموعة من النصائح لتجديد طاقتك اليومية و استعادة نشاطك بسرعة اعرفى كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
الأطعمة الغنية بالبروتينات تعتبر من أحسن الأطعمة التى تقلل الإحساس بالإجهاد إحرصى على أن تشتمل وجبة السحور على البيض أو الفول لإعطاءك طاقة لمدة أطول.
اشربى الماء
لا تعتمدى على المشروبات المنبهة كالشاى و القهوة لتعيد لك نشاطك و حيويتك فهى أشياء تعطى نشاط وقتى يزول بعد فترة فقد ثبت أن الماء يعيد الطاقة للجسم فهو يحتوى على معادن و فيتامينات هامة للجسم فإذا شعرتى بنفاذ الطاقة اعرفى أنه بسبب قلة شربك للماء فى المقام الأول
استنشاق الهواء النقى :
الهواء النقى يساعد الإنسان على التركيز و يجعله أكثر إنتاجاً إبدأى يومك باستنشاق الهواء من البلكونة أو النافذة و إذا لم يتيسر ذلك يمكنك وضع نبات صغير أمامك لأنه يجدد الأكسجين بالجو نهاراَ و يجدد نشاطك
الماء المثلج :
يمكنك ان تبللى يدك بالماء المثلج و تضعيه على الرقبة لينعشك و يجدد نشاطك و هذا عن تجربة
مساج للأذن:
ثبت مؤخراً أن إشارات الطاقة للجسم تأتى من الأذن فاعملى مساج للأذن لمدة 20 ثانية لإعطاءك نشاط كلما احتجتى لذلك
التنفس بعمق:
و هناك طرق لتعليم التنفس بعمق فقد ثبت منذ مدة أنه يعطى الهدوء و السكينة و يجعلك تستطيعى التركيز و تجديد طاقتك
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
إظهار التوقيع
توقيع : البرنسيسة سلسبيلة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
إظهار التوقيع
توقيع : احبك رغما عنك
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
رد: كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
رد: كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
تسامى حبيبة قلبى الموضوع جدا مهم الله يبارك
رد: كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| هل تجدين صعوبةً في ضبط لسانك في رمضان؟ | طياره بمبي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة | mercy bird | مرحلة الحمل والولاده | ||
| فيديو رائع فرصة لا تتكرر - اشحن طاقتك فى شهر رمضان لتستمر معك طول العام | المدربة مي طارق | صوتيات ومرئيات اسلامية | ||
| ازاي تفقدي طاقتك السلبيه | ريناد المتولي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| موقع سريرك قد يؤثر على طاقتك | ام نيرة | افكار وتجارب منزلية | ||
الساعة الآن 03:44 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع