أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة

أنت في الأشهر الأخيرة من الحمل، فاذا بدأت تشعرين بالتعب فلا تتضايقي وتذكري إنها أسابيع قليلة وستنتهي هذه المرحلة، وطوال الأشهر الماضية يعمل جسمك بطاقة مضاعفة بالإضافة إلى زيادة وزنك فالشعور بالتعب الآن أمر طبيعي ومتوقع. في هذه المرحلة قد تشعرين بأن طاقتك محدودة جداً وكل ما بإمكانك عمله هو الاستلقاء أو النوم، ولكن هنالك أمور أخرى بإمكانك القيام بها لتجدد طاقتك في هذه المرحلة الأخيرة من الحمل.





اليك أهم 5 طرق لتجدد لك طاقتك في هذه المرحلة:

1. مارسي تمارين رياضية خفيفة: قد لا تروقك هذه الفكرة بسبب شعورك بالثقل ولكن بإمكانها حقا منحك دفعة من الطاقة التي أنت بحاجتها الآن لأنك ستملئين رئتك بالأوكسجين وتدفعين دورتك الدموية للنشاط. تجنبي التمارين الصعبة والقاسية واكتفي بالتمارين الخفيفة جداً. المشي، اليوغا، السباحة وحتى الرقص في أرجاء صالون منزلك أو غرفتك سيعود عليك بالنفع.

2. القيلولة: القيلولة القصيرة خلال النهار بإمكانها الحفاظ على طاقتك. مفتاح نجاح القيلولة هي ألا تتجاوز 20 دقيقة كي تصحي منتعشة ومفعمة بالطاقة. أما إذا طالت المدة أكثر فإنك ستدخلين في طور النوم العميق والذي ستشعرين بعده بالإرهاق والمزاج السيء.

3. تناولي سناك الطاقة: قد تشتهين قطعة شوكولاتة عندما ينخفض لديك مستوى الطاقة ولكن تذكري أن الشوكولاتة قد تمنحك طاقة فورية لكنها مؤقتة وسرعان ما يليها انخفاض بالطاقة. هذا بسبب أن هذا النوع من السناك يوفر الطاقة بسرعة بسبب نسبة السكر المرتفعة فيه. ما تحتاجينه في هذه المرحلة هو سناك يزودك بالطاقة ببطيء وبتساوٍ. اختاري الفواكه المجففة، الزبادي مع قطع الفواكه، شرائح الخبز والحمص أو الموز.

4. اشربي المزيد من السوائل: جسمك سيحتاج الكثير من السوائل وأحد الأسباب الرئيسية هو زيادة ضخ الدورة الدموية. خصصي قنينة من الماء لترافقك طوال اليوم. شاي الأعشاب مفيد كذلك. تناولي الفواكه الغنية بالسوائل كالبطيخ.

5. غيّري تركيزك: خلال اليوم عندما تشعرين بالتعب أثناء قيامك بعمل ما، حاولي توجيه تركيزك إلى امر آخر فوراً كي لا تستنفذين طاقتك. مثلا إن كنت تعملين أمام جهاز الكومبيوتر وشعرت بالنعاس، فوجهي نظري لمكان آخر أو انهضي من مكتبك وأمشي لبضع دقائق لتجديد طاقتك وتركيزك.


إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#2

افتراضي رد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة

رد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرةالف شكر يا عدولةرد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
رد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرةالف شكر يا عدولةرد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة
يسلم مرورك شرفتيني
إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#4

افتراضي رد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة

رد: 5 نقاط لتجديد طاقتك في مرحلة الحمل الأخيرة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مواضيع منوعه عن الحمل مهمه شوشو السكرة مرحلة الحمل والولاده
جدول للاباضة و حدوث حمل.. Nada Nodaa مرحلة الحمل والولاده
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
حبوب منع الحمل .. دراسة جديدة تشير إلى إطالتها للأعمار رودينة الثقافة والتوجيهات الزوجية
الزيارات التي يجب القيام بها للطبيب خلال الحمل الطبيعي زهرة الأوركيدا مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 01:26 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل