أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

نظام غذائي صحي ومتوازن من دون حرمان .. ويحتوي على 1000 سعره حراريه ..


الافطار .. _كوب حليب او لبن او زبادي قليل او منزوع الدسم

_ خبز بر ( ربع رغيف او شريحة بريد او 2 حبة شابورة او نصف حبة صامولي او نصف كوب بران فليكس )
_ بيضه مسلوقة او 2 ملعقه جبن قليل او منزوع الدسم او 4 ملاعق فول او عدس بدون زيت
_ قطع خيار ..طماطم

وجبة خفيفه .. _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج او خيار





الغدا .._ سلطه خضراء + نصف كوب خضار
_ 100 جرام ( دجاج او سمك او لحم او ربيان ) مشوي او مسلوق منزوع الشحم والجلد والجناح
_ نصف كوب ( مكرونه او رز ) او ربع رغيف خبز بر او حبة بطاطس صغيره مشويه او مسلوقه
_ ملعقه صغيره زيت نباتي للطهي

وجبة خفيفه .. _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج او خيار

العشا .._ سلطه خضراء + نصف كوب خضار
_ نصف كوب ( مكرونه او رز ) او ربع رغيف خبز بر او حبة بطاطس صغيره مشويه او مسلوقه
_حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج

وجبة خفيفه .. _كوب حليب او لبن او زبادي قليل او منزوع الدسم

ملاحظات :
_ المشروبات تكون طازجه بدون سكر ويمكن استخدام السكر الخاص بالحميه
_حبة الفاكهه عباره عن ( برتقاله او تفاحه او تمرتين او 10 حبات عنب او نصف موزه ) وتعادل نص كوب طازج
_ تحضر السلطه بدون زيت .. مايوزنيز .. ملح .. زيتون
_البطاطس والقرع العسلي والذرة تعتبر من النشويات وليست من الخضار
_ نصف كوب الارز يعادل 4 ملاعق طعام
_ 100 غرام (2 سمكة صغيرة او نصف صدر دجاج او فخذ دجاج او 4 قطع لحم صغيره او 5 حبات ربيان


إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#2

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلم ايديك يا قمر
وعلى فكره اسمك لذيذ اوى
إظهار التوقيع
توقيع : مورا موكا الطيبة
#3

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#4

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

نورتو يا حلوين
إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#5

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
إظهار التوقيع
توقيع : لولا الطيبة
#6

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسسسسلمي وصفة حلووووة . .
#7

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

انا فعلا هجربه
#8

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلم ايديكي
#9

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

مشكووووووووووور
#10

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

مشكوره
#11

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

شكرااااااااااااا ليكى
#12

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
#13

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

يارب تخسوا جميعا ميرسى
#14

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

انت هايلة بس بدي منك طلب تكوني صديقتي
إظهار التوقيع
توقيع : بشرى امل
#15

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

ريجيم عنجد ممتاز
إظهار التوقيع
توقيع : بشرى امل
#16

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

موضوع جيد
جزاك الله خيرا
#17

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

بعطيييييك العافيه
#18

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

يسلمووو وصفة رائعة
#19

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل
#20

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

طريقه سهله .هجربه ويارب اخس .بس من منطقه البطن
إظهار التوقيع
توقيع : مغتربه مصريه
#21

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

موضوع جميل
إظهار التوقيع
توقيع : صحي لك
#22

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

شكراااااااا باااااارك الله فيك
الله يجزيك كل خير يا رب
#23

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلمي يا قمر

موضوع جميل
#24

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : أم علاء
#25

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

ممتاز
#26

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلم يديك رائع
#27

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلم يديكي رائع
#28

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

وصفة جديدة جميلة
#29

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

يسلموووو
#30

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

يسلموووووووووو الايادي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#31

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

تسلم ايدك
#32

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

رجيم ممتاز فعلا
#33

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

شكرااااااااااااااااااااااا
#34

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

يسلمووووووووووو
#35

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

مشكورة
#36

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

شكرررا
شكررراشكرررا
شكرررا

شكرررا
شكرررا
شكرررا
شكرررا
شكرررا
#37

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

موضوع رائع .مشكورة
#38

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

رائع .مشكورة
#39

افتراضي رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع

روعه


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو تخسيس الرجيم والرشاقة
رجيم الزبادى لتخسيس 9 كيلو تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى سمكه سكره سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 04:01 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل