أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج
1- الموز:
الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .
2- القرنبيط ( أو الزهرة )
إن كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرا حراريا فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العظام و الأسنان سليمة .
3- لحم الدجاج:
لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .
4- السمك:
يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .
5- الحليب الخالي من الدسم :
العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور. الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية. بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم.
6- الفطر الطازج :
إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرا حراريا فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .
7- البرتقال:
البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الاكتفاء بشرب عصيرها .
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ليبية وافتخر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : SHARMOON
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : اسيرة الحب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : اسيرة الحب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة تضمن لك الصحة مع الرشاقة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 100 نصيحة في الصحة والرشاقة | انا دلوعة اوووى | الرجيم والرشاقة | ||
| أطعمة تساعد على تخلص الكبد من السموم بفاعلية كبيرة ينصح بها خبراء الصحة | حسناء | الطب البديل | ||
| ننفرد بنص كلمة وزير الصحة أمام المؤتمر الاقتصادى.. عادل عدوى: صحة المواطن المحرك الرئ | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| ننشر المسودة النهائية لمشروع قانون مزاولة مهنة التمريض بعد إعتمادها من مجلس الوز | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| عشرة أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ | ام اروي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 06:03 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع