أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح للعنايه ببشرة الصدر

إليك هذه النصائح الخمس التي تُحافظ على شكل صدرك، وتمنحك التمتّع ببشرة ناعمة، بعيداً عن التّجاعيد والتقدّم في السّن.



1- لا تتساهلي في ما يتعلّق بحميتكِ
للحدّ من زيادة هورمون الأستروجين، لا بدّ من الحدّ من تناول الكحول وزيادة استهلاك الألياف، للمساعدة في تسريع عمليّة الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يتوجّب علينا تسليط الضوء على أهميّة البروتينات، إذ أنّها تقوّي العضلات وتزيد من إفراز الكولاجين، أي الهيكليّة التي تدعم الثدي. ننصحكِ أيضاً باستبدال دهون الحيوانات بالدّهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون قدر الإمكان، ولا تنسي تناول الفاكهة والخضراوات يوميّاً. ويُمكن لمكمّل غذائيّ يتضمّن فيتامين “سي” و”إي” وعنصر السيلينيوم و”بيتا-كاروتين” أن يكون مصدراً ممتازاً للحصول على الموادّ المضادّة للأكسدة.








2- احرصي على ارتداء حمّالة صدر داعمة
احرصي على ارتداء حمّالة صدر توفّر لكِ الدعم الكامل يوميّاً، خاصّة عند ممارسة الرياضة، حتّى وإن كنت تُرضعين أو حتّى خلال فترة انقطاع الطّمث؛ فإن لم تؤمّني الدعم الكافي، فبالتأكيد أنّ صدرك سيميل إلى الترهّل بسرعة. يسبّب ذلك تمدّد الأربطة الجلديّة، تماماً مثل ربطة مطاطيّة، حيث يفقد الثديان ـ مع الوقت ـ القدرة على العودة إلى مكانيهما.



3- حافظي على وزنكِ الطبيعيّ والصحيّ
تؤدّي الدهون الإضافيّة في الثدي إلى تمدّد الجلد بالطريقة نفسها التي ننفخ فيها البالون. ويمكن للحمية المتقلّبة، التي تُسبّب عدم استقرار الوزن لسنواتٍ طويلةٍ، أن تجعل الثدي يُشبه البالون الفارغ من الهواء.
اتّبعي برنامج رياضة فعّال
اتّبعي برنامج رياضة فعّالاً، يتضمّن رفع الأثقال، لتقوية العضلات. وركّزي بخاصةٍ على أنسجة الثدي. قد يتضمّن هكذا برنامج الأوزان الحرّة ورياضة الضغط التي تركّز على عضلات الصدر. على الرّغم من أنّ هذه الرياضات لن تزيد من حجم الثدي، إلا أنّها ستؤخّر ترهّله.



4- دلّكي الصدر
بواسطة كريم ترطيب، دلّكي الثدي كلّ ليلة للمحافظة على بشرة طريّة وناعمة. ستمنع هذه الممارسة ظهور التّجاعيد العائدة إلى جفاف البشرة، وستحافظ على شباب الثديين. بالطبع، لا يعود الفضل بالمحافطة على ثديين سليمين إلى العناية الجيّدة وحسب، بل أيضاً إلى الصحّة والعافية. للحرص على التمتّع بثديين جميلين من الداخل والخارج، لا بدّ من الخضوع للفحص الشعاعيّ لتصوير الثدي بانتظام، إلى جانب القيام بفحص ذاتيّ للثدي مرّةً في الشهر. كما يتوجّب عليكِ استشارة طبيب، إذا شعرتِ بأيّ خللٍ.


إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#2

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

مشكوره حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : بطه
#3

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

مشكوره وبارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : ملتقى الجنان
#4

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

نورتم
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#5

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

ياسلام يازهره كنتى فين من زمااااااااااااااااان
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
#6

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

تسلمي حبيبتي على المعلومة
#7

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

مشكورة ياقلبي

معلومات مهمه
#8

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

نورتونى
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#9

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

شكرا على الموضوع المفيد
#10

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

نورتى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#11

افتراضي رد: نصائح للعنايه ببشرة الصدر

تسلم ايدك

ويعطيكى العافيه
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أسرار شراء حمالات الصدر وأنواعها جنى بودى سوق عدلات النسائي العام
موقع لماك للملابس الداخلية و اللانجيري هناء محمد1 سوق عدلات النسائي العام
تمارين تصغير الصدر بالصور - تمارين تكبير الصدر بالصور 2025 ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
ملف كامل عن الصدر تكبير الصدر تصغير الصدر شد الصدر تمرينات للصدر عمر ابانا وعائشه امنا العناية بالجسم


الساعة الآن 04:14 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل