ريجيم النقاط ♥ ☆♥ ☆من مواضيع نادي الصبايا♥ ☆♥ ☆
كيفون يا عدولات ؟؟
انا قرات باحد المنتديات عن ريجيم النقاط وحبيت فكرته وعملت بحث طويل عنه حتى لقيت هالملفات المفيدة والجامعة كل شي
انشالله تستفيدو منه
بس حبيت وضح البداية شوي
ومتل ما قلنا هوو اسمه ريجيم النقاط وبيعتمد في حساب النقاط على المعادلة التالية وهيي اساس هالنظام
معادلة حساب النقاط لأي مادة غذائية
الحريرات /60 +الدهون بالجرام /9 =عدد النقاط
وانا ححط عدد النقاط لبعض المواد الغذائية واذا لم تجديها بامكانك حسابها بواسطة هذه المعادلة
وكل شخص اله عدد محدد من النقاط كل يوم حسب عمره جنسه ووزنه وطوله وحركته
كيف بتعرفي كم عدد النقاط المسموح لك يوميا ؟
حسب الجنس
المراة = 7
الرجل = 14
حسب العمر
18لل 20 =5
21لل35 =4
36لل50 =3
51لل65 =2
اكبر من 65 =1
حسب الوزن
حسب رقم العشرات مثلا وزنك 87 =8 65 = 6 وهكذا
حسب الطول
160 او اقل =1
اكتر من 160 =2
النشاط
جالس دائما =0
كثير الجلوس قليل الوقوف =2
يزاول المشي قليلا كثير الوقوف قليل الجلوس=4
شديد الحركة يوميا=6
الهدف
انقاص الوزن =0
تثبيت الوزن =4
مثال
مها عمرها 40 وزنها 98 طولها 158 ربة منزل تتحرك قليلا بالبيت تريد انقاص وزنها عدد النقاط المناسب
7+3+9+4+1=24 نقطة
وحتلاقو الملفات مرفقين مع الموضوع
واي سؤال انا جاهزة
لو عجبك قيميني يا قمر
ملاحظة هاد االريجيم انا بنصح فيه كتير
اذا لح طبقيه قوليلي
لانو حنعمل عليه مسابقة لمدة شهر
واعلان المسابقة بتلاقو بصفحة النادي
واي عدولة حابة تشترك بالمجموعة تلي وانا اعملها دعوة لو ما لقته
ولبنات النادي استنو باقي الريجيمات والرياضات قريبا انشاللله
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
إظهار التوقيع
توقيع : مجنونة لاسباب مجهولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنونة لاسباب مجهولة
شكرااااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
إظهار التوقيع
توقيع : حفيدة عائشة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منة الله الامورة
يسلمووووووووووو
شكورة حبيبتي
شكورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
رد: ريجيم النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حجابي سر جمالي
مشكوره يسلمو حبيبتي
الله يسلمك نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahee
من فترة قريت عنو
لكن ليس بهذه الطريقة
على ما أذكر مثلا البطاطس نقطتين
الأرز 04 ملاعق نقطتين وهكذا
لغاية ما تعملي النقاط اليومية
شكرا عالمووضع الجميل
يعطيك الصحة
لكن ليس بهذه الطريقة
على ما أذكر مثلا البطاطس نقطتين
الأرز 04 ملاعق نقطتين وهكذا
لغاية ما تعملي النقاط اليومية
شكرا عالمووضع الجميل
يعطيك الصحة
نورتي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
إظهار التوقيع
توقيع : حفيدة عائشة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انت حبي الوحيد
شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ريجيم النقاط
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنوتة توتا
عفوا نورتي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : حفيدة عائشة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم سريع لتخسيس 8 كيلو | ЙǑŏƒ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| رجيم الماء - اسرع رجيم على الاطلاق - ريجيم ال 11 يوم بالماء - ريجيم سريع ومضمون | ЙǑŏƒ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| رجيم النقاط بالشرح والتفصيل والجدول الكامل | tota 7adota | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم النقاط كل ما تريدى معرفته عن رجيم النقاط وجدوال نقاط الطعام وصفات لرجيم النقاط | SNDERELA | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اخيرآكتالوج ماى واى ابريل لاحلى بنوتات يالاادخلوا بسرعه انتوا مستنين ايه انا مستنياكم | olazedan | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 04:38 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع