نصائح كي تريح دماغك المرهق
لو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.
- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة (جنك فود) وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.
- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل
فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.
- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو عبر مقاطع اليوتيوب المضحكة فقط.
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح كي تريح دماغك المرهق
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح كي تريح دماغك المرهق
رد: نصائح كي تريح دماغك المرهق
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح كي تريح دماغك المرهق
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح كي تريح دماغك المرهق
إظهار التوقيع
توقيع : درة مكنونة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| حد فاضى ....... | السفيرة عزيزة | فرفشة عدلات | ||
| كيف تخدع دماغك مفيدة | محبه لله | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| سوره البقره،الاستماع الي سوره البقره،الينك المباشر.سوره تريح العقل وتنظف القلب. | النور الساطع | صوتيات ومرئيات اسلامية | ||
| كتاب تعرف على دماغك وقدراته(ممتع وطريف جدا) | ميمو1989 | مكتبة عدلات | ||
| ڪلمِآت تطمئن قـلبـڪ و تريح نفسڪ | لؤلؤة الاسلام 1 | المنتدي الاسلامي العام | ||
الساعة الآن 08:06 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع