أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
ما هي اهم النصائح لتجنب تعب وإرهاق فترة الحمل ؟
نصائح لتجنب تعب إرهاق فترة الحمل
خلال فترة الحمل الأولى ينتج كمية كبيرة من هرمون "بروجيستيرون"، الذى يجعل الجسد مرهقاً، ويزيد الرغبة فى النوم، بالإضافة إلى أن الجسم ينتج كمية أكبر من الدم ليحمل المواد الغذائية للجنين، وهذا يسبب عملاً أكثر للقلب وباقى الأعضاء.
تقدم الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ أمراض النساء والتوليد بجامعة الأزهر، بعض النصائح التى تساعد المرأة لتجنب الإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل منها:
- النوم مبكراً، الحرص على الانتظام فى هذا العادة، خاصة إذا كنت تستيقظ أثناء الليل، يجب الذهاب إلى الفراش عند الشعور بالتعب، وعدم الضغط على النفس للاستيقاظ لفترة طويلة.
- تجنب الاستيقاظ كثيرا أثناء الليل، حيث يفضل شرب كمية ملائمة من السوائل طوال النهار أفضل من تناولها ليلا أو قبل النوم بساعتين، حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ للتبول ودخول دورة المياه، هذا إلى جانب أنها تساعد على الحدة من التعرض للتعب والإرهاق.
- ممارسة الرياضة، وينصح بعدم ممارستها إلا بعد استشارة الطبيب، حتى يحدد نوع الرياضة المناسبة ومدة أدائها.
- الاسترخاء وعدم التعرض للإجهاد، تجنب المواقف التى تعرضك للمجهود، والابتعاد عن الأنشطة المجهدة.
- مساعدة الزوج لزوجته فى الأعمال المنزلية.
- تناول وجبات غذائية سليمة تحتوى على حديد، البروتين، الخضروات، تناول العصائر الحمضية لأنها تساعد الجسم على امتصاص المعادن ومنها الحديد.
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : غناة الروح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : ام حامد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : نًبِضَأُتٌ ﺧﭴۆﻟـہّ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
رد: أهم النصائح لتجنب تعب وارهاق الحمل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل في التؤم نعمة ام نقمة | عرين | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الزيارات التي يجب القيام بها للطبيب خلال الحمل الطبيعي | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل المهاجر (الحمل خارج الرحم) | ЙǑŏƒ | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 11:37 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع