أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحوامل

فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحوامل
فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحوامل

فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحوامل





يجب أن تتمكني من الحصول على القدر الكافي من الاسترخاء سواء عقليا أو بدنيا في أثناء الحمل؛ لان هذا سيساعد جسمك على الراحة،

فالتعرف على طريقة إرخاء الجسم أثناء الحمل سيساعدك على مسايرة الانقباضات، وليس مقاومتها.

الاسترخاء البدني:
ابدأي بالجلوس في وضع مريح، وتأكدي من تدعيم وسند كل جزء من أجزاء جسمك، ثم ركزي على شد وإرخاء أجزاء معينة من الجسم كل على حدة، ابدأي أولا بأصابع قدميك ثم استمري تدريجيا لأعلى حتى تصلي إلى الرأس، ثم ارجعي لأصابع قدميك ثانية بحلول نهاية هذا التمرين ستشعرين بتحسن.

الاسترخاء العقلي:
يتطلب هذا النوع من الاسترخاء تركيزا عميقا، لذا يجب أن تكوني مرتاحة تماما، وركزي على تنفسك، استنشقي الهواء بعمق، واحتفظي بالنفس للداخل لعدة ثوان قبل أن تخرجيه ببطء، وبمجرد أن تنتظمي في التنفس، ويجب أن تطمئني إلى استرخاء جميع عضلاتك، اسرحي بعقلك بعيدا، يمكنك القيام بذلك إذا تخيلت انك تسبحين طافية فوق سطح الماء وتحت سماء صافية زرقاء، وان الهدوء والصفاء يعمان كل ما حولك.

أساليب أخرى للاسترخاء:
يعد التدليك من الوسائل الممتازة للتخفيف من توتر الأعصاب، ويفضل أن يكون التدليك على الجلد مباشرة، ولكن إذا وجدت أن بشرتك قد أصبحت أكثر حساسية في فترة الحمل، فيمكنك أن ترتدي ثوبا قطنيا خفيفا، ويجب أن تكون ضربات التدليك ثابتة ومنتظمة على أن تتم بلطف.
يمكن تدليك الجسم بالزيوت العطرية بعد إضافتها إلى زيت اللوز الحلو قبل وضعها على جلدك، قد يمثل استخدام الزيوت العطرية بعض الخطورة في أثناء فترة الحمل، وهذا لأنها تؤدي إلى حدوث انقباضات فى الرحم.
لذلك لا بد من استشارة المتخصصين أولا؛ لأنه لا يميل الكثير من أخصائيي التدليك بالزيوت العطرية لتدليك السيدات الحوامل على الإطلاق، وإذا فعلوا فان معظمهم لا يقوم بذلك إلا بعد مرور الأشهر الستة الأولى من الحمل.
ويعد زيت اليوسفي المخفف من المركبات الفعالة في التدليك بإضافة 10 نقط منه إلى 50 مللي من زيت اللوز الحلو
كما يعتقد أن التدليك بمحلول مخفف من زيت اللافندر مع الياسمين والورود في زيت اللوز الحلو مفيد للغاية أثناء الولادة.
أما عند إتباع طريقة العلاج بالوخز بالإبر، فتجدين أن استخدام ابر صغيرة لتحفيز نقاط معينه على خطوط الطاقة الخاصة بالجسم يعمل على إعادة توازن تدفق الطاقة في الجسم.




ويستعمل هذا الأسلوب في علاج الأم الظهر، ولكن هناك بعض النقاط في الجسم يقال أنها تثير انقباضات الرحم، ومن ثم يستحسن الاستعانة بأحد المختصين في العلاج بالوخز بالإبر وإخباره بأنك حامل قبل أن يبدأ العمل

منقووول


إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

شكرا لكى
#3

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

منووره
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#4

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

مشكورة ياقمرى
إظهار التوقيع
توقيع : شقاوة آنثى
#5

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

شكرا حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

منوورات
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#7

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو
إظهار التوقيع
توقيع : ملكه في بيت زوجها
#8

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
#9

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحو

شكرااا للمروور العطر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#10

افتراضي رد: فوائد الاسترخاء للحوامل ، اهمية الاسترخاء للحوامل ، الاسترخاء للحوامل

مشكوره حبيبتي
تسلم الايادي يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
فوائد طلع النخل للحوامل ، اهمية طلع النخل للحوامل ، طلع النخل للحوامل ريموووو الطب البديل
الاسترخاء كيفية الاسترخاء طرق الاسترخاء هبه شلبي العيادة النفسية والتنمية البشرية
الإسترخاء فن… فكيف نتقنه؟؟ زهره التحرير العيادة النفسية والتنمية البشرية
الإسترخاء فن… فكيف نتقنه؟؟ حبيبة نوناا منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
احذية مريحة للحوامل ام القمرات اكسسوارات ومجوهرات وأحذية


الساعة الآن 06:15 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل