سمك بالخضار
سمك بالخضار
المقادير
م ك زيت زيتون
حبة بصل مقطع
نصف كوب فلفل رومي أخضر مقطع
نصف كوب فلفل رومي أحمر مقطع
نصف كوب فلفل رومي أصفر مقطع
2 حبة جزر مقطع
نصف كوب كسبر اخضر مفروم
6 فص ثوم مقطع
كلغ سمك فيليه
نصف م ص فلفل أبيض
م ص كمون ناعم
ربع م ص فلفل أحمر
حبة طماطم مقطع
الصلصة
4 م ك طحينة
4 م ك عصير ليمون
نصف كوب ماء
الطريقة
في مقلاة تيفال نضع الزيت ويضاف البصل والثوم ويقلب 3 دقائق
تضاف الخضار وتقلب وتغطي المقلاة ويترك علي نار هادئة 2_3 دقائق
يضاف الطماطم الاخضر ويترك لدقيقة
تضاف التوابل ويقلب جيدا
يضاف الكسبر الاخضر
تضاف قطع السمك وتقلب قليلا
تخلط مقادير الصلصة جيدا وتضاف ويترك ليغلي 3 دقائق
يوضع في صنية فرن ويدخل الفرن حتي ينضج ويقدم
صحة وهنا علي قلوبكم
المقادير
م ك زيت زيتون
حبة بصل مقطع
نصف كوب فلفل رومي أخضر مقطع
نصف كوب فلفل رومي أحمر مقطع
نصف كوب فلفل رومي أصفر مقطع
2 حبة جزر مقطع
نصف كوب كسبر اخضر مفروم
6 فص ثوم مقطع
كلغ سمك فيليه
نصف م ص فلفل أبيض
م ص كمون ناعم
ربع م ص فلفل أحمر
حبة طماطم مقطع
الصلصة
4 م ك طحينة
4 م ك عصير ليمون
نصف كوب ماء
الطريقة
في مقلاة تيفال نضع الزيت ويضاف البصل والثوم ويقلب 3 دقائق
تضاف الخضار وتقلب وتغطي المقلاة ويترك علي نار هادئة 2_3 دقائق
يضاف الطماطم الاخضر ويترك لدقيقة
تضاف التوابل ويقلب جيدا
يضاف الكسبر الاخضر
تضاف قطع السمك وتقلب قليلا
تخلط مقادير الصلصة جيدا وتضاف ويترك ليغلي 3 دقائق
يوضع في صنية فرن ويدخل الفرن حتي ينضج ويقدم
صحة وهنا علي قلوبكم
رد: سمك بالخضار
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طريقة عمل سمك المكرونه.خطوات تحضير سمك المكرونه روعه بالخطوات المصوره 2025 | دوما لك الحمد | المأكولات البحرية | ||
| سمك بالطحينه فى الفرن , طريقه عمل سمك بالطحينه فى الفرن , مقادير طبخ سمك بالطحي | ريموووو | المأكولات البحرية | ||
| سمك اللبروس’تعرفي علي سمك اللبروس, كل شئ عن سمك اللبروس | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
| سمك الشفنين الشوكي, تعرفي علي سمك الشفنين الشوكي, ما هي اعداء سمك الشفنين الشوكي | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
| سمك الباكور,صور ومعلومات عن سمك الباكور | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
الساعة الآن 01:07 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع