أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

12 الغذاء المناسب للحامل وجنينها

كيف تنظمين وجباتك؟
إليك خطة بسيطة عن حميتك الغذائية أثناء الحمل:
الفاكهة: 4 حصص في اليوم، وتعادل الحصة الواحدة منها:
½ كوب من الفواكه الطازجة، أو المعلبة.
حبة فواكه متوسطة الحجم
½ كوب من عصير الفواكه. خالي من السكر والمواد الحافظة.
الخضار: 5 حصص في اليوم، وتعادل الحصة الواحدة منها:
½ كوب من الخضار النيئة أو المطبوخة.
1 كوب من الخضار الورقية.
½ كوب من عصير الخضار. خالي من السكر والمواد الحافظة.
الحبوب: 6 حصص (على الأقل ثلاثة منها يجب أن تكون من الحبوب الكاملة)، وتعادل الحصة الواحدة منها:
1 قطعة خبز.
1 كورن فليكس.
½ كوب أرز مطبوخ، باستا.
اللحوم والفاصوليا، 3 حصص في اليوم ، وتعادل الحصة الواحدة منها:
1 أونصة لحم بقر أو غنم أو دواجن أو سمك.
1 بيضة (مسلوقة جيداً).
¼ كوب فاصوليا جافة أو فوص صويا.





الحليب ومشتقات الألبان : 3 أكواب يومياً، وتعادل الحصة الواحدة منها:
1 كوب حليب خالي الدسم.
1 كوب لبن قليل أو خالي الدسم.
1 ½ اونصة جبنة بيضاء قليلة الدسم.
الدهون والزيوت: 6 ملاعق شاي في اليوم، وتعادل الحصة منها:
1 ملعقة صغيرة زيت نباتي.
1 ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدسم.
2 ملعقة صغيرة تتبيلة سلطة.
ويفضل أن تستشير المرأة الحامل خبيرة تغذية لتطلعها على أهم الأغذية التي يجب أن تتناولها أثناء الحمل، لتتأكد من أنها تأكل الغذاء المناسب لها ولجنينيها .


إظهار التوقيع
توقيع : τнє τɪмє σf sυиsєτ
#2

افتراضي رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها

شكرااااا
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها

رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها
إظهار التوقيع
توقيع : اجمل عدوله
#4

افتراضي رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام حامد
#5

افتراضي رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها

رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها

رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#7

افتراضي رد: الغذاء المناسب للحامل وجنينها

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف كامل عن الاكل الممنوع منه الحامل.تعرفى على بعض الاكلات التى لايجب تناولهافالحمل ام مالك وميرنا مرحلة الحمل والولاده
ملف متكامل للحامل ..هام جدا مايا علي مرحلة الحمل والولاده
الريجيم الكيميائي **من مواضيع نادي الصبايا ** ❦ البنوتة توتا ❦ طرق التخسيس وانقاص الوزن
ما هو الغذاء المناسب لجميع أنحاء الجسم؟؟ حياه الروح 5 الرجيم والرشاقة
الغذاء المثالي للحامل,تعرفي على الغداء المناسب للحوامل ام الاء وبيان2 مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 05:11 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل