أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 تمارين كيجل

تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض وعلاج سلسل البول

ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة). وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،






وممارسة تمارين كيجل تساعدك علي استعادة نشاط هذة العضلات


حتي يمكنك تحديد هذة العضلات .. أوقفي تدفق البول اراديا في منتصف عملية التبول أو أضغطي بجدار المهبل حول أصبعك
أجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع . عشر مرات
أستريحي لمدة عشر ثواني
أجعلي العضلات تنقبض وتوقفي في وضع الانقباض لمدة عشر ثواني

أستريحي لمدة عشر ثواني
كرري نفس التمرين بشكل متزايد تدريجيا حتي 150 أنقباضة يوميا





إظهار التوقيع
توقيع : كاندي أم أنس
#2

افتراضي رد: تمارين كيجل

شكراااااااااا.
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#3

افتراضي رد: تمارين كيجل

مشكورة
#4

افتراضي رد: تمارين كيجل

بارك الله فيك

إظهار التوقيع
توقيع : نواعم
#5

افتراضي رد: تمارين كيجل

رد: تمارين كيجل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: تمارين كيجل

الف شكر
#7

افتراضي رد: تمارين كيجل

مشكووورة حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#8

افتراضي رد: تمارين كيجل

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
#9

افتراضي رد: تمارين كيجل

رد: تمارين كيجل
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#10

افتراضي رد: تمارين كيجل

شكرا حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة كيوت متل التوت التمارين الرياضية
تمارين كيجل بالصور..صور للكبار فقط الموجودة العيادة الطبية
تمارين العين المتبعة لتحسين النظر مايا علي العيادة الطبية


الساعة الآن 09:11 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل