عشرة ممارسات خاطئة تدل على ضرورة
تغيير أسلوب حياتك
أغلبية الناس يمارسون عادات سيئة أو خاطئة في حياتهم، ولكن بعض الأشخاص يلجأون للإستسلام ويصرون على متابعة ممارستها وكأنها أصبحب جزء لا يتجزأ من أسلوب حياتهم، وبعض هذه العادات أو الممارسات قد تكون ضارة بصحتهم، وتؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، فإذا كانت إحدى العادات والمماراسات التالية تنطبق عليك، فاعلم بأنك بحاجة لتغيير جذري في نظام حياتك وبدء صفحة جديدة:
1.ليس لديك أدنى فكرة عن الحبوب الكاملة، وتعتقد بأنك لم تتناولها أبدا!
قد تكون أحد الأشخاص الذين يفتقدون لتناول الألياف والعناصر الغذائية الهامة التي تحتوي عليها
الحبوب الكاملة، كدقيق الشوفان والشعير والقمح والأرز البني، فكلها تساعدك على الوقاية من الأمراض القلبية وسرطان القولون وأمراض اللثة بالإضافة إلى العديد من الامراض.
الحل: إكتشف عالم الحبوب الكاملة وإبدأ بتناولها!
2.أول جواب يأتي إلى ذهنك عندما تسأل عن حالك هو"أشعر بالتعب أو بالتقدم بالسن"!
إن إجابتك عن هذا السؤال هي ما يحدد مدى طول عمرك، وإن كنت تتجه نحو طريق خاطىءفي حياتك أم لا، فإن الحدس حول الصحة يكون غالباً له علاقة بالمال.
الحل:جرب الخطوات التالية لإعادة الحيوية والرشاقة لحياتك!
3.لحم البقر، وجبة العشاء المفضلة
إن تناول اللحوم الحمراء بكثرة يسبب مشاكل هضمية وخاصة اللحوم المشبعة بالدهون، فهي تزيد من خطر الاصابة بالامراض القلبية والسرطانية وداء السكري وغيرها من المشاكل الصحية.
الحل: جرب تناول الأطعمة الشهية التالية!
4.الاجهزة الالكترونية كالحاسوب والتلفزيون والبراد هم اصدقائك المقرّبين!
لابأس في قضاء بعض الوقت وحيداً، ولكن تأكد من أن لاتطول عزلتك عن الآخرين، بالاضافة إلى أنك بحاجة إلى شبكة اجتماعية لتتواصل معها ، وتدعمك عندما تواجهك أحد مصاعب الحياة.
الحل: تنزّه واحتسي القهوة مع أحد الاصدقاء!
5.الحلويات والجلي بنكهة الفاكهة المحلاة هي أفضل الفواكة لديك!
إن حرمان الجسم من طبق الفاكهة الطبيعية يسبب مشاكل عديدة، لأن للفاكهة القدرة على خفض ضغط الدم ومستوى الكولسترول الضار ومخاطر مرض السرطان، كما أن جهاز المناعة والشرايين بحاجة لتزويدها بفوائد الفاكهة.
الحل: تناول سلطات الفواكه والخضراوات بشكل كافي.
6.شكرا لريد بول وستاربوكس ، ووداعا للنوم في الليل!
إن النوم يساعد الجسم على قيامه بوظائفه البدنية والعقلية بشكل أفضل، وعدم النوم بشكل كاف على قد يسبب زيادة في الوزن ويرفع من مستوى ضغط الدم والتوتر لديك، كما يزيد من خطر التعرض لأمراض القلب بالإضافة غلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
الحل: عليك بإتباع النصائح والطرق التي تساعدك على الحصول على نوم أفضل.
7.الشوكولا هي السبيل الوحيد للتخلص من التوتر!
نعلم بأن التوتر يضرّ بصحة الجسم ولكن عدم علاجه بطرق صحية قد يؤدي إلى حصول حوادث وأمراض أنت بالغنى عنها بالإضافة إلى ظهورعلامات الشيخوخة المبكرة، لذا من الضروري معرفة الطريقة التي تخلصك من التوتر ولكن ليست الشوكولا أو الكحول هي الحل لذلك.
الحل: ابحث عن طريقة صحية تخلصك من التوتر.
8.مزاجك متقلب: إما الغضب أو الجنون أو الشعور بالنعس!
إن عدم التحكم بالغضب والعنف يسبب مشاكل في الأوعية الدموية وتتضمن هذه المشاكل ظهور التجاعيد والعجز الجنسي، والمشاعر السلبية القوية تسبب ارتفاع ضغط الدم وتسبب خللاً في الوظائف الهرمونية، وتحفّز انتشار الإلتهابات.
الحل: يجب اتباع خطة للتحكم بالغضب!
9.الطريق الوحيد الذي تستمع بالمشي خلاله هو الممر الذي يتجه من غرفة الجلوس إلى المطبخ!
مهما كان عمرك 18 أو 38 أو 80 سنة فعليك المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً، لأن ذلك ضروري كضرورة النوم لسبع أو ثماني ساعات في كل ليلة.
الحل: حفّز نفسك بجعل المشي عادة روتينية في حياتك.
10.آخر مرة زرت فيها الطبيب كانت غرفة الانتظار مزدحمة فتوقفت عن زيارة الطبيب!
أنت بحاجة لبناء علاقة قوية بينك وبين طبيبك للمحافظة على صحتك والإطمئنان على الأرقام المهمة في حياتك كمستوى ضغط الدم ونسبة السكر في الدم ومستوى الكولسترول وأيضاً مراقبة وزن الجسم وقياس الخصر، فإن إهمال مراقبة هذه الارقام تسبب خطورة كبيرة على صحتك مما يزيد من احتمال الاصابة بأمراض ومشاكل صحية واكتسابك للوزن الزائد.
الحل: كن صريحا مع الطبيب، وواظب على مراجعته بانتظام.
عشرة ممارسات خاطئة تدل على ضرورة تغيير أسلوب حياتك
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً