خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
إليك سيدتي خمس قواعد تساعدك على فقد عدد من الكيلوجرامات الزائدة بسهولة وبساطة, لتتمتعي بجسم رشيق ووزن مثالي.
- تناولي كوب من الماء قبل كل وجبة, فالماء سيساعدك على الشعور بالشبع, وبالتالي ستستهلكين كمية أقل من الطعام والسعرات الحرارية.
- لا تهملي أبدا وجبة الإفطار, واحرصي على تناول الألياف والكربوهيدرات والبروتينات في الصباح, ومن أهم الأطعمة الشوفان والعنب والزبادي, فستشعرين بعدها بالشبع لمدة طويلة, ولن تضطري لتناول المزيد من الطعام قبل وقت الغداء.
- تجنبي تناول اللحم يوم واحدة على الأقل أسبوعيا, وتناولي مصادر اخري للبروتين مثل الفاصوليا.
- احرصي على تناول البروتين في كل وجبة, فالبروتينات تساعد على الشعور بالامتلاء.
- تناولي الخضروات بكثرة خلال اليوم, واحرصي على جعل طبق السلاطة جزء اساسي من نظامك الغذائي.
رد: خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
إظهار التوقيع
توقيع : رائعة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
رد: خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
رد: خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
رد: خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: خمس قواعد بسيطة لفقدان الوزن الزائد
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اهم الطرق لفقدان الوزن بسرعة/كيف تخسرين وزنك بطريقة سهلة | عہاشہقہة الہورد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة | فخامة ملكة | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| للتخلص من الوزن الزائد | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 04:45 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع