أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

دراسة أمريكية جديدة تقترح 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن، ففي هذه الدراسة والتي نشرت مؤخراً بجريدة Journal of the Academy of Nutrition" Dietetics" قامت الباحثة بفحص سلوكيات وأنماط الوجبات التي يتناولها الناس لتقييم ما الذي يفيد وما لا يفيد.
وقد قامت الباحثة بتقييم تغيرات وزن الجسم عند 123 سيدة في مرحلة ما بعد انقطاع الحيض، ممن تتراوح أعمارهن بين 50 و 75 عاماً، ممن تعانين زيادة الوزن أو البدانة وذلك لمدة عام.
وقامت بتقسيم أفراد العينة إلي مجموعتين الأولى تتبع حمية غذائية بتقليل السعرات الحرارية التي يتناولنها، بينما تتبع المجموعة الثانية حمية غذائية بالإضافة لممارسة التمارين البدنية.
وأكملت السيدات قائمة استبيان عما يتناولنه من طعام ونماذج وجباتهن وسلوكهن، مثل تناول الطعام خارج المنزل وتدوين ما يتناولنه من أطعمة وكمياتها.
بعد عام تخلصت السيدات في كلا المجموعتين مما يقرب من 11% من أوزانهن عند بدء الدراسة مما يعني 19 رطلا في المتوسط.
إلا أن الباحثة لاحظت بعض الطرق التي نتج عنها نقص أكبر في الوزن، فالسيدات اللاتي دون ما يتناولن من أطعمة فقدن ما يقرب من 6 أرطال أكثر ممن لم يقمن بذلك الإجراء.





كما أن السيدات اللائي أسقطن بعض الوجبات فقدن حوالي ثمانية أرطال أقل ممن اتبعن وجبات منتظمة. وأن تناول الطعام خارج المنزل قلل من فرص إنقاص الوزن خاصة لوجبة الغذاء، وذلك لأنه يصعب إحصاء السعرات الحرارية في الأطعمة التي تقدمها المطاعم، بالإضافة لتشبع تلك الأطعمة بالدهون والسكريات.
وقالت آن ماكتيرنان، أستاذ طب الأوبئة بجامعة واشنطن، "إن استراتيجية تدوين كل ما يأكله الشخص أثناء اليوم يحقق أفضل النتائج في تقليل الوزن".
ويعلق د. ميخائيل عزيز من مستشفى "Lenox Hill" الأمريكية على الدراسة قائلاً: "إن نتائج هذه الدراسة تؤيد ما ينادي به الخبراء لأعوام طويلة عن طرق إنقاص الوزن، فاتباع طريقة تسجيل كل ما يتناوله الشخص من الطعام بشكل يومي مفصل يمثل فكرة جيدة ليس فقط لإحصاء السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في يومه بل أيضاً لمتابعة النوعية الصحية العامة لنظامك الغذائي"

مع تحياتى ليـــــــــــــــــــــــــــــــــان


إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#2

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

مشكوووره
#3

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

الشكر لكي اختي
#4

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

ميرسى يا عدولات
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#5

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكراااااااا لك

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#6

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكرا حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#7

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : اسيرة الحب
#8

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

عفوا يا سكره
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#9

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

الف شكر يا عسسسسسسسسسل
#10

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

الله يعطيكـِ العآآفية
#11

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

عفوا يا روحى
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#12

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

كلام صح قوى تسلمى على المعلومة دى
#13

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

عفواااااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#14

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

تسلم ايديكى
#15

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكرا ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#16

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

يعطيكى الصحة وشكرااا ليكى وتيلم ايديكى يا قمرايه
#17

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكرا ياقمر
تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#18

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكراااااااااااااا
#19

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

تسلمي ياجميل
تم نقله لرجيم ونحافه
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#20

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

مشكووووووورة كتيييييير
#21

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريموووو
شكراااااااا لك

تسلم ايدك
شكرا كثيرا انا استفيد من معلوماتكن ياعدولات
#22

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

دائما مبدعه في مواضيعك
#23

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

شكراااااا
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#24

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

مشكووووووووووورا من كل قلبي روووووووووع
#25

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

يسلوووووووووو
للسه موصلناش للمرحله ده
ربنا يسلمنا
إظهار التوقيع
توقيع : IslamicChemist
#26

افتراضي رد: 3 طرق لفرصة نجاح إنقاص الوزن،

ماشى يا قمر نورتينى
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم شوشو السكرة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح ذهبية لنجاح برامج إنقاص الوزن عرين طرق التخسيس وانقاص الوزن
أدوية إنقاص الوزن.. هل تؤدي مهمتها؟ ينبغي التأكد من فائدتها قبل تناول اماني 2011 العيادة الطبية
إنقاص الوزن للحامل ،خطر عمليات إنقاص الوزن على سلامة الحمل حسناء مرحلة الحمل والولاده
أدوية إنقاص الوزن.. هل تؤدي مهمتها؟ ام الاء وبيان2 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 11:23 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل