أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز ممارسة التمارين الصباحية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة نورثمابريا أن الاشخاص الذين يتمرنون في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يحرقوا 20% من دهون الجسم.

وأجرى الباحثون الدراسة على 12 بالغ، حيث مارسوا جلسة تمارين ركض في الصباح في الساعة العاشرة صباحاً، أما بعد أن أكلوا وجبة الفطور أو على معدة خاوية، وكل المتطوعين شربوا مخفوق الشوكولاتة بالحليب بعد التمرين كتعويض، وفي وقت لاحق من اليوم، تناول المتطوعون وجبة باستا حتى الاشباع. ثم جرى قياس مستوى الطاقة، واستهلاك الدهون أثناء وقت الغداء مع الاخذ بعين الاعتبار كمية الطاقة والدهون المحترقة أثناء فترة الصباح.





ولاحظت الدراسة أن المتطوعين الذين مارسوا الرياضة في الصباح لم يتخلصوا من السعرات الحرارية الإضافية أو يواجهوا شهية متزايدة أثناء اليوم للتعويض عن نشاطهم السابق. بينما لاحظ الباحثون بأن أولئك الذين مارسوا الرياضة على معدة خاوية حرقوا تقريباً 20% دهون أكثر مقارنة مع أولئك الذين أكلوا وجبة الفطور قبل التمارين. وهذا يعني بأن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يساهم في خسارة الدهون بشكل أكبر.

وينصح الخبراء الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن بالقيام بالتمارين الرياضية بانتظام في ساعات الصباح الباكرة قبل تناول وجبة الفطور، مع التقيد بشرب السوائل الكافية حتى لا يصاب الشخص بالإعياء أو الاغماء


#2

افتراضي رد: ممارسة التمارين الصباحية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم

شكرا لك

وبارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: ممارسة التمارين الصباحية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم

شكرااااااااا.
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#4

افتراضي رد: ممارسة التمارين الصباحية قبل الإفطار تحرق 20% من دهون الجسم

مشكوووووورة يا رب نخس بقي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
طقم زجاج مزخرف بالون الازرق ريموووو الارشيف والمواضيع المكررة
رجيم سريع ( عيادات دكتور اشرف قورة ) romaroma375 سوق عدلات النسائي العام
كيفية شفط الدهون بدون جراحة هبة هيثم طرق التخسيس وانقاص الوزن
جراحة شفط الدهون في سؤال وجواب لؤلؤة الايمان العيادة الطبية
الكراوية تكافح تقلّصات المعدة وانتفاخ البطن لافالانتينا الطب البديل


الساعة الآن 03:26 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل