أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129873 تعرفي إلى حمية البطاطا

من المتعارف عليه أنّ تناول البطاطا يزيد الوزن، ولكن في الواقع تصبح ثمرة البطاطا مضرّة وتزيد من وزنكِ إن أضفت لها الزبدة أو الكريما أو الجبنة.
إليك هذه الحمية السريعة التي تعتمد على تناول البطاطا:
 لماذا البطاطا؟
تحتوي البطاطا على "نشاء مقاوم" يبطّئ عمليّة الهضم ويسرّع إحرق السعرات الحراريّة بعد الانتهاء من تناول وجبةٍ ما، كما أنّه يساعدكِ على الشعور بالشبع طوال الوقت.




 البطاطا تشعرنا بالشبع
يعتبر الجوع الجزء الأكثر صعوبةً في ما يتعلّق بخسارة الوزن. فمن الصعب مقاومة الإغراءات والأطعمة الشهيّة ، ويعتبر خبير التغذية "جاكي لافين" أنّ مفتاح خسارة الوزن يكمن في تناول الأطعمة التي تشعرنا بالشبع على المدى الطويل.
 البطاطا مصدر ممتاز بالألياف
تحتوي ثمرة واحدة من البطاطا على 10 بالمئة من كميّة الألياف اليوميّة الضروريّة. لا يمكن هضم الألياف وهي أيضًا تساعد المرء على التخلّص من النفايات الصلبة من الجسم.
 حمية البطاطا
 1-النوع الأول من حمية البطاطا يمتد لفترة أسبوع ويساعدك على خسارة 500 غرام في اليوم :
-الفطور: 250 مليلتر من الحليب.
-الغداء: 300 غرام من البطاطا المسلوقة، بدون إضافة الملح.
-العشاء: سلطة البطاطا، وهي عبارة عن 200 غرام من البطاطا المسلوقة مع بيضة، ويمكنك إضافة أي نوع من الخضر.
 2-النوع الثاني من حمية البطاطا ويمتد لفترة أسبوعين ويساعدك على خسارة 6 كيلوغرامات :
-الأيام الثلاث الأول: حضّري 700 غرام من البطاطا المسلوقة، وقسّميها إلى 6 وجبات متساوية، وتناوليها لفترة ثلاثة أيام.لكن لا تضيفي أي نوع من التوابل أو الزيت إلى وجبة البطاطا.
-من اليوم الرابع إلى اليوم العاشر:اسلقي كيلوغرام ونصف من البطاطا وقسميها إلى 6 وجبات، وبات بامكانك إضافة القليل من زيت الزيتون والملح.
-من اليوم الحادي عشر إلى اليوم الرابع عشر:أكملي الحمية كما بدأت وعلى ذات الوتيرة، وستلاحظين الفرق.


إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: تعرفي إلى حمية البطاطا

تسلمى ياسكر
إظهار التوقيع
توقيع : الهام على
#3

افتراضي رد: تعرفي إلى حمية البطاطا

مشكوره ياعسل
#4

افتراضي رد: تعرفي إلى حمية البطاطا

ينقل لريجيم ونحافه
#5

افتراضي رد: تعرفي إلى حمية البطاطا

اسعدنى مروركم العطر
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
يوسف عليه السلام ملك قلبى قصص الانبياء والرسل والصحابه
موسوعه قصص الانبياء رحيل الحال قصص الانبياء والرسل والصحابه
فتاوى الحج اسئلة وأجوبة مختارة من فتاوى الحج ملف شامل كل مايخص الحج عمر ابانا وعائشه امنا المنتدي الاسلامي العام
"مصر للطيران" تُسير 648 رحلة دولية و207 رحلات داخلية أسبوعياً سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
أنتم الفقراء إلى الله Đāłāł المنتدي الاسلامي العام


الساعة الآن 04:06 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل