الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إن تناول الطفل للخضروات والفواكه أمرٌ هام، فالخضروات والفواكه من الدعائم الأساسية لتغذية الطفل تغذية سليمة ولتكوين وجبات غذائية ذات قيمة صحية عالية لجسم الطفل، وتعتبر الفواكة والخضروات من أهم الأغذية التي تساعد على بناء جسم الطفل ولتقوية مناعته. ولصحة جيدة للطفل ينبغي تناول 250 جراماً من الفواكه و375 جراماً من الخضراوات يومياً.
أهمية الخضروات والفواكه للطفل:
• تعتبر الخضروات والفواكه مصدراً غنياً بالقيمة الغذائية العالية.
• تعد الخضروات والفواكه من المصادر الهامة لفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم بجانب أن هناك الكثير من أنواع الفاكهة الغنية بالألياف.
• يضمن تناول الخضروات والفواكة الحصول على مزيد من السعرات الحرارية اللازمة لجسم الطفل.
• سهولة تحضير وتقديم الفواكه والخضروات للأطفال سريعاً وفي أي وقت.
ما هي الفواكه والخضروات المفيدة لتغذية الطفل؟
هذه هي قائمة الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، الفولات(Folate) وهو أحد أنواع فيتامين ب، والبوتاسيوم(Potassium). وكلما كان لون الفواكه أو الخضروات داكناً كلما احتوى على قدر أكبر من الفيتامينات والمعادن.
مصادر فيتامين أ من الخضروات والفاكهة:
- جميع الموالح- العصائر-الكيوي- الفراولة - الكانتالوب
- القنبيط (القرنبيط) -الفلفل- الطماطم- الكرنب - البطاطس
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والسبانخ
مصادر الفولات (Folate):
- البقوليات المجففة والمطبوخة والبازلاء
- البرتقال والعصير المستخلص منه
- الخضراوات الداكنة اللون مثل السبانخ
مصادر البوتاسيوم (Potassium):
- البطاطا المشوية، والخضراوات المطبوخة مثل السبانخ
- الموز والكثير من الفاكهة المجففة وعصير البرتقال
- البقوليات المطبوخة والعدس
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الخضروات و الفواكه لاطفال ، أهمية الخضروات والفواكه لتغذية طفلك
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طفلك والصيف | ام الاء وبيان2 | العناية بالطفل | ||
| تطور طفلك (3-4 سنوات) | حياه الروح 5 | العناية بالطفل | ||
| لماذا يبكي الأطفال؟7 أسباب لبكاء الطفل وكيفية تهدئته(1) | الملكة نفرتيتي | العناية بالطفل | ||
| أفكار مسليه تعليميه للطفل,افكار جديده للامهات ومعلمات الروضه,افكار لتنميه مهارات | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
| شجعى طفلك على تناول الخضروات | بائعه الورد | العناية بالطفل | ||
الساعة الآن 07:37 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع