برياني الخضروات - طبق خاصة للحمية
المقادير:
* 1 1/2 كوب أرز بسمتي
* 3 ملاعق طعام زيت
* رشة زعفران
* رشة كركم
* 1/2 ملعقة شاي ملح
1/2 كوب مرقة خضروات
* 1 كوب بصل مفروم
* 2 ملعقة شاي زنجبيل طازج مفروم
* 1 1/2 ملعقة شاي كمون
* 1/2 ملعقة شاي كزبرة مجففة
* 1/2 ملعقة شاي قرفة
* رشة فلفل
* 1/2 كوب ماء
* 1 جزر مقطع مكعبات صغيرة
* 2 كوب قرنبيط مقطعة زهرات صغيرة
* 1 فليفلة مقطعة مكعبات صغيرة
* 1 بندورة مقطعة مكعبات صغيرة
* 1/2 كوب بازيلاء
* 3/4 كوب حمص مسلوق أو معلب
* ملح
* كاجو محمص للزينة
طريقة التحضير:
* سخني 1 ملعقة زيت على النار. أضيفي الأرز وقلبيها مع الزيت.
* أضيفي الزعفران والكركم والملح ومرقة الخضروات.
* اتركيها تغلي ثم غطيها واتركيها مدة 30 دقيقة على نار هادئة.
* خلال ذلك سخني 2 ملعقة طعام من الزيت وحمري البصل فيه.
* أضيفي الزنجبيل والكمون والكزبرة والقرفة والكايين وقلبيه مدة 1 دقيقة.
* أضيفي الجزر و 1/2 كوب من الماء والقرنبيط، غطيه واتركيه على النار مدة 3-4 دقائق.
* أضيفي إليه ما تبقى من المقادير واتركيه على النار حتى تنضج الخضروات. تبليه بالملح.
* سخني الفرن على حرارة 350 درجة.
* انثري نصف كمية الأرز، غطيه بخليط الخضروات. اسكبي عليه ما تبقى من الأرز.
* غطيه جيداً بورق الألومنيوم وحمريه في الفرن مدة 30 دقيقة وصحتين.
رد: برياني الخضروات - طبق خاصة للحمية
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: برياني الخضروات - طبق خاصة للحمية
رد: برياني الخضروات - طبق خاصة للحمية
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: برياني الخضروات - طبق خاصة للحمية
رد: برياني الخضروات - طبق خاصة للحمية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طريقه عمل الارز البسمتي بالخضروات للحمية | حـلوة المـذآآق~ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| تأجير سيارة خاصة مع سائق عربي في اسطنبول , تركيا , بورصا , طرابزون , اوزنجول | janavii | سوق عدلات النسائي العام | ||
| حنة الماسة تقلد شكلا واسما حنة ندى ماس والمضمون مغشوش | gana bity | سوق عدلات النسائي العام | ||
| حقوق ذوي الاحتياجات الخاصة وكيف يتم تكييف البيئة الطبيعية وإخضاعها لتلبية احتياج | حياه الروح 5 | ذوي الاحتياجات الخاصة | ||
| الخضروات اهمية الخضروات للصحه | هبه شلبي | الطب البديل | ||
الساعة الآن 11:18 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع