أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

حصرياً 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

من أكثر ما تعاني منه الطالبات، الاستيقاظ باكراً، وحضور الطابور الصباحي بوقته المحدد. الآن أنهي عذابك واستيقظي بنشاط، ومن دون ضغوطات، فقط باتباع 6 طرق ينصحك بها محمد توهامي، خبير في التحفيز الإيجابي؛ لتجعلي الاستيقاظ باكراً عادة من عاداتك.
1. ضعي المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قومي بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطري إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك.
2. تجنبي الإلكترونيات: امتنعي عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل.
3. غادري الغرفة بعد إطفاء المنبه: قومي بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرجي نفسك من جو النوم.
4. ابدئي بنشاط تُحبينه: عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقومي بنشاط تُحبينه، كأن تُشاهدي برنامجك المفضل، أو تستمعي إلى الموسيقى، أو تمارسي الرياضة، وذلك حتى تتشجعي على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط.
5. استفيدي من وقتك: عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطين نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع صديقاتك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل.
6. برمجة جسمك: حددي ساعة النوم والاستيقاظ، واخلدي إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبري نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظين بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظين من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل.


إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

مشكورررررررررره
إظهار التوقيع
توقيع : اجمل عدوله
#3

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : كاندي أم أنس
#4

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

موضوع جميييل
مشكووووووره
#5

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

نورتم ياعسولات
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#6

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

ضعي المنبه بعيداً عن السرير
تصدقي بحطه قريييب و بمجرد ما اسمع حسه اقفله قبل ما يرن هههه و اكمل نومي..
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
#7

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

هههههههه
لا انا بقى بحطه بعيد
منورة ياعسل
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#8

افتراضي رد: 6 طرق لتستيقظي بنشاط للمدرسة

أبدعت,,,,,
,,,,,,,وتألقت
سلمت لنا يمناكي على كل حرف خطته,,,
,,,,,,على كل كلمة رسمتها
عذرا,, لتقبلي عباراتي المتواضعة,,,
فلم اجد الحروف التي تليق بسمو قلمك ,,
,,,,التي قد تلملم ردا يناسب روعة ما قدمتهي
لكي ودي وجل تقديري,,
إظهار التوقيع
توقيع : αℓмα


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
طرق لجعل طفلك متحمساً للذهاب للمدرسة سارة سرسور العناية بالطفل
متى يمنع المرض طفلك من الذهاب للمدرسة ؟ سارة سرسور العناية بالطفل
اسباب حب وكره الاطفال للمدرسة محبه لله العناية بالطفل
تصميمات العودة للمدرسة ,بطاقات تشجيعية للعودة للمدرسة , تصميمى للعودة للمدرسة شقاوة آنثى معرض تصاميم الاعضاء
حفل تكريم المصممات المبدعات في حملة الرجوع للمدرسة في منتدي عدلات لولو حبيب روحي مضيفة عدلات


الساعة الآن 08:46 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل