الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
ماذا يجب أن تأكلي في الأسبوع الأخير من الحمل؟ ماذا يجب أن تأكلي في الأسبوع الأخير من الحمل؟ ماذا يجب أن تأكلي في الأسبوع الأخير من الحمل؟ ماذا يجب أن تأكلي في الأسبوع الأخير من الحمل؟ ماذا يجب أن تأكلي في الأسبوع الأخير من الحمل؟
السلام عليكم حبيباتي
الغذاء وخاصة البروتين الذي يعتبر مادة أساسية لتشكيل الأعضاء والأنسجة عند الجنين، فإذا كانت المرأة الحامل تحتاج في الفترة الأولى من الحمل إلى 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام واحد من وزنها فإن هذه النسبة ترتفع إلى 2 غرام في المرحلة الثانية من الحمل، وقد ترتفع هذه النسبة إلى 2.5 غرام إذا كانت المرأة الحامل تمارس أعمال تحتاج إلى مجهود عضلي وبدني.
ما هي الأطعمة التي تتناولها الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل؟
- البروتينات: لكي تحصل الحامل على الكمية المناسبة من البروتين في الأشهر الأخيرة من الحمل يجب أن تهتم بتناول اللحوم والأسماك والبيض، إضافةً إلى الحليب ومشتقاته حيث يكفيها مقدار 200 إلى 250 غرام من اللحوم في اليوم.د
- الدهنيات: في المرحلة الثانية من الحمل تزداد حاجة المرأة الحامل إلى الدهنيات وينصح بتناول الزبدة والزيوت النباتية (زيت الذرة ويت دوار الشمس وزيت الزيتون).
“قولي Qui!”
- مشتقات القمح: في هذه المرحلة يجب على المرأة الحامل أن تخفف من تناول الكربوهيدرات (خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل) ويفضل التوجه إلى مشتقات القمح الكامل والحبوب الأخرى الغنية بفيتامين B والألياف التي تسهل عمل الأمعاء، والتقليل من تناول االمعكرونة لأنها تحتوي على نسبة كبير ة من النشا ونسبة قليلة من الألياف، إن كمية الكربوهيدرات المطلوبة في هذه المرحلة يجب أن يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه بشكل رئيسي والتخفيف من تناول البطاطا إلى ما دون 200 غرام في اليوم.
لابد أن تعرفي أنه خلال المرحلة الثانية من فترة الحمل يحتاج جسمك إلى ضعف ما كان يحتاج إليه قبل الحمل من العناصر المعدنية وخاصة إلى الكالسيوم الذي ساهم في تشكيل الجهاز العظمي لجسم الجنين، لذلك يتوجب على المرأة الحامل أن تزيد من كمية تناولها للحليب ومشتقاته (لبن ، لبنة، جبنة حيث أن احتياجات جسم المرأة الحامل من الفيتامينات ترتفع بنسبة كبيرة في المرحلة الثانية من فترة الحمل وتصل في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى 3 أضعاف احتياجات جسم نفس المرأة في الحالات العادية.
السلام عليكم حبيباتي
الغذاء وخاصة البروتين الذي يعتبر مادة أساسية لتشكيل الأعضاء والأنسجة عند الجنين، فإذا كانت المرأة الحامل تحتاج في الفترة الأولى من الحمل إلى 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام واحد من وزنها فإن هذه النسبة ترتفع إلى 2 غرام في المرحلة الثانية من الحمل، وقد ترتفع هذه النسبة إلى 2.5 غرام إذا كانت المرأة الحامل تمارس أعمال تحتاج إلى مجهود عضلي وبدني.
ما هي الأطعمة التي تتناولها الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل؟
- البروتينات: لكي تحصل الحامل على الكمية المناسبة من البروتين في الأشهر الأخيرة من الحمل يجب أن تهتم بتناول اللحوم والأسماك والبيض، إضافةً إلى الحليب ومشتقاته حيث يكفيها مقدار 200 إلى 250 غرام من اللحوم في اليوم.د
- الدهنيات: في المرحلة الثانية من الحمل تزداد حاجة المرأة الحامل إلى الدهنيات وينصح بتناول الزبدة والزيوت النباتية (زيت الذرة ويت دوار الشمس وزيت الزيتون).
“قولي Qui!”
- مشتقات القمح: في هذه المرحلة يجب على المرأة الحامل أن تخفف من تناول الكربوهيدرات (خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل) ويفضل التوجه إلى مشتقات القمح الكامل والحبوب الأخرى الغنية بفيتامين B والألياف التي تسهل عمل الأمعاء، والتقليل من تناول االمعكرونة لأنها تحتوي على نسبة كبير ة من النشا ونسبة قليلة من الألياف، إن كمية الكربوهيدرات المطلوبة في هذه المرحلة يجب أن يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه بشكل رئيسي والتخفيف من تناول البطاطا إلى ما دون 200 غرام في اليوم.
لابد أن تعرفي أنه خلال المرحلة الثانية من فترة الحمل يحتاج جسمك إلى ضعف ما كان يحتاج إليه قبل الحمل من العناصر المعدنية وخاصة إلى الكالسيوم الذي ساهم في تشكيل الجهاز العظمي لجسم الجنين، لذلك يتوجب على المرأة الحامل أن تزيد من كمية تناولها للحليب ومشتقاته (لبن ، لبنة، جبنة حيث أن احتياجات جسم المرأة الحامل من الفيتامينات ترتفع بنسبة كبيرة في المرحلة الثانية من فترة الحمل وتصل في الأشهر الأخيرة من الحمل إلى 3 أضعاف احتياجات جسم نفس المرأة في الحالات العادية.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
رد: الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
إظهار التوقيع
توقيع : om ritej
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الاكل المفيد فى الاسبوع من الحمل اكل الحامل الصحى قبل الولاده
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| علامات الحمل في توأم, ابرز علامات الحمل في توأم,طرق معرفة الحمل فى تؤام | العدولة هدير | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الخطأ والصواب في الحمل | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| مراحل الحمل عند الام | بريق الحب | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 07:53 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع