أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129127 مايجب تجنبه لتخفيف آلام الرقبة






ما يجب تجنبه لتخفيف الام الرقبة..








تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

 الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.


إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#2

افتراضي رد: مايجب تجنبه لتخفيف آلام الرقبة

مشكوررررة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: مايجب تجنبه لتخفيف آلام الرقبة

رد: مايجب تجنبه لتخفيف آلام الرقبة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: مايجب تجنبه لتخفيف آلام الرقبة

منوراااااااااااات ياحبايبي
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب الانزلاق الغضروفي في الرقبة, علاج الانزلاق الغضروفي في الرقبة,طرق الوقاية منه العدولة هدير العيادة الطبية
آلام الرقبة أسبابها..وأعراضها..وعلاجها مايا علي العيادة الطبية
الاااااام الرقبة وطرق علاجها لولو حبيب روحي العيادة الطبية
آلام الرقبة و العنق ريموووو العيادة الطبية
افبي ام ريان استشارات عدلات الطبيه


الساعة الآن 06:37 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل