أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين

نصائح .. لتجنب " أمراض القلب " وتصلب الشرايين



لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول وأمراض القلب يجب اتباع مجموعة من النصائح وهى:
❶ الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة، ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ.
❷ يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات.
❸ أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد، وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون فى اللحوم، ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً (وليس مقلياً)، وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام.
❹ الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى، ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع، أما بياض البيض فمسموح به.
❺ ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم. أما الحليب منزوع الدسم(skimmed milk) والجبن منزوع الدسم، فيمكن تناولها دون قيود.
❻ ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات و (الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاتة والآيس كريم والكريمات.
❼ ينصح بالقليل من المكسرات (peanuts) مثل الفول السودانى والفستق والبندق؛ لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية.
❽ ينصح بتناول الخبز الأسمر (ولو كان رقيقاً)، والإكثار من الخضار والفواكه والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون.
❾ ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب.




❿ ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان.



إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#2

افتراضي رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين

الف شكر حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
#3

افتراضي رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين

تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#4

افتراضي رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين

رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين

رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#6

افتراضي رد: نصائح لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين

منورااات
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
علاج ثقب القلب ,ملف كامل عن اسباب حدوث ثقب القلب عند الاطفال,ماهو القلب الازرق,العلاج جنا حبيبة ماما العيادة الطبية
كيف يتم إكتشاف أمراض القلب من خلال أعضاء الجسم الأخرى ؟ ربي رضاك والجنة الطب البديل
موت عضلة القلب (احتشاء عضلة القلب),الأعراض,العلاج,الوقا ية Myocardial infarction مايا علي العيادة الطبية
هبوط القلب, مرض هبوط القلب, الهبوط فى القلب, ماهو هبوط القلب؟ ريموووو العيادة الطبية
علم أمراض النبات Plant Pathology ريموووو عالم النباتات والحشرات


الساعة الآن 04:03 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل