أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

وصفة السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

خطوط السيليوليت' من أقوى التحديات التي تعكر صفو جمالك، خاصة إذا كنت من هؤلاء اللاتي يشكون دوما من زيادة الوزن مما يضطرهن بصورة مستمرة لإتباع حمية غذائية، حيث اكتشف خبراء التغذية أن التذبذب في الوزن من ضمن العوامل الرئيسة لظهور هذه الخطوط البيضاء المؤرقة!

ولكن لا داعي للقلق بعد اليوم، نقدم لك أربع نصائح أساسية لكيفية التخلص من خطوط السيليوليت:

مبدئيا، عليك معرفة أن ظهور السيليوليت في الجسم له عدة أسباب، منها ارتداء الكعب العالي و الملابس الضيقة و تناول وجبات طعام مليئة بالدهون و اضطراب الوزن.

وحتى تتخلصي نهائيا من خطوط السيليوليت نقدم لك أربع طرق فعالة النتيجة، كل ما عليك فعله هو اتباع النصائح المقدمة في كل طريقة.

أولا: اتباع نظام غذائي

بما أننا ذكرنا سلفا أن من أسباب ظهور خطوط السيليوليت، تناول وجبات غنية بالدهون، فبالتأكيد اتباع نظام غذائي صحي أمر لا يحتاج لنقاش، ومن هنا إليك نصائح علي السريع لأهم العادات التي يجب أن يتضمنها نظامك المتبع.





- ابدئي يومك بشرب كوب من الماء مع تناول نصف ثمرة كيوي قبل وجبة الإفطار، وذلك لتنظيف الجسم من أي سموم عالقة فيه إلى جانب تحسين عملية الهضم حتى يتقبل الجسم الوجبة التالية.

- احرصي على تناول وجباتك اليومية في نفس الموعد مع تجنب كسر القاعدة بتناول وجبة خفيفة 'سناك'، بدلا من أي وجبة، وذلك لأن كسر النظام المعتاد عليه الجسم من خلال أكل وجبة سناك، يعمل على افراز مادة الأنسولين التي تعمل على تخزين الدهون في الخلايا الشحمية التي تساعد بدورها على تراكم الدهون في الجسم.

- حاولي قدر الإمكان تثبيت وزن جسمك العام، فمسألة زيادة و خسارة الوزن بشكل متكرر تعمل على ظهور السيليوليت سريعا، لذا التحكم في الوزن من الأمور التي يجب مراعتها من خلال اتباع نظام غذائي صحي الأركان، يحتوي على الدهون والسكر بالشكل الصحي المطلوب الذي يستفاد الجسم منه، ولا تنسي عدم الإفراط في شرب الكافيين و التدخين.

ثانيا: التمارين الرياضية

لا تغفلي الجانب الرياضي من أسلوب حياتك، ففي حالة عدم وجود إمكانية للذهاب للصالات الرياضية، فأبسط الأمور أن تمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر في اليوم، مع مراعاة أن تكون خطواتك كبيرة و سريعة.

كما ينصحك خبراء الرشاقة بضرورة ممارسة بعض تمارين الأيروبكس البسيطة داخل المنزل أو في الصالة الرياضية.

إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل:

تمرين رفع الفخذين:

- استلقي على الأرض مع شد الجسم و رفع الرأس والجزء العلوي من خلال عقد الذراعين، افردي ساقيك و ارفعيهما لأعلى ثم اثني ركبتيك وارفعي ساقيك بحيث تعلو مؤخرتك.

تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية

- اجلسي على الأرض مع ثني الساقين و شد الظهر، افردي ذراعك اليسرى للأمام مع رفع ساقك اليمنى المثنية نحو اليد اليسري المفرودة، بحيث يمكنك امساك قدمك بواسطة يديك مع العد خمس مرات، ثم كرري التمرين السابق مع الساق اليسري و الذراع اليمنى.

تمرين وضعية الكرسي

- اسندي ظهرك على الحائط مع فرد جزعك، ثم انزلي لأسفل متخذة وضع القرفصاء مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عودي للوضعية الأولى
 ارجوا ان لا يكون مكرر


لاتنسو التقييم


إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#2

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

مشكورة حبيبتي واحلى تقييم ليكي
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
#4

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
#6

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

تسلمى ياحبيبتى
#7

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

تسلمى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#8

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

مشكورة كتير بس هو علاج علامات التمدداى
#9

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

الف شكرررررررر
إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#10

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

نورتوووووني
يا عسلااااتي
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#11

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

مشكورة حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#12

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#13

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#14

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

شكراااااااااااا لك
#15

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

نورتووووووني
ياقمرررات
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#16

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

ربي مايحرمنيش منكم
بحبكم كتييييير
إظهار التوقيع
توقيع : غرام18
#17

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

مشكووووووووووور
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى
#18

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

شكرااااااا
#19

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

مشكلتي الوحيدة في الرياصة.سوف احاول.مشكورة
#20

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

جزاكي الله خيرا
#21

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

نصائح مفيدة .شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : sewakah
#22

افتراضي رد: السلوليت عدو المرأه الاول فتخلصي منه!

مرسي حبيبتي.... بانتظار المزيد


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمايل المرأه في مشيتها ما اسبابه احمر شفايف العيادة الطبية
الاعشاب وفوائدها بالصور امة الله الطب البديل
تاج المرأه حجابها ....فهل رأيتم تاج يوضع على الكتف!!؟؟ المهاجرة فتيات تحت العشرين
☞♧▒♡☼☺◀ أسرار المرأة التي يحب ان يعرفها الرجل ▶☺☼♡▒♧☜ مصريه شقيه الثقافة والتوجيهات الزوجية
لماذا تتمايل المرأه في مشيتها ..ادخل لتعرف السبب ....؟؟؟؟ Mysterious_Liberty العيادة الطبية


الساعة الآن 06:17 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل