.gif)
الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
المقادير تكفي ل 4 أشخاص
3 ملعقة طعام صلصة صويا لايت.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
1/4 ملعقة صغيرة بهار أسود.
500 غ. لحم بقر « فوفيليه »، للشاورما.
1 ملعقة طعام زيت نباتي.
1 بصل كبير، مقطّع جوانح
4 فصّ ثوم مهروس
2 ملعقة طعام عسل.
4 خبز هامبرغر بالسمسم.
طريقة التحضير
يُحمّى الزيت، يُضاف إليه البصل ويُقلّب حتّى يشقرّ لونه.
يُضاف الثوم واللحم ويُقلّب جيّداً.
يُغطّى الوعاء ويُترك على نار متوسّطة لمدّة 5 دقائق.
يُقلّب المزيج، يُغطّى الوعاء من جديد ويُترك لمدّة 5 دقائق أو حتّى الإستواء.
يُضاف العسل، يُحرّك المزيج على النار لمدّة دقيقتين.
يُشقّ خبز الهامبرغر ويُفرّغ قليلاً من الداخل.
يُحشى بمزيج اللحم.
تُقسم الطبخة إلى 4 حصص متساوية.
تُقدّم ساخنةً.
نصيحة
من الأفضل نقع الشاورما مع التوابل في البرّاد لمدّة أقصاها 12 ساعة.
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
الطاقة )وحدة حراريّة) 365 .
الكولستيرول )ملغ) . 45
المواد الدهنيّة (غ) . 10
النشويّات (غ) 35 .
البروتينات)غ ) 33.
الألياف الغذائيّة )غ.2 (
فوائد الطبق
غنيّّ بالبروتينات، السلنيوم، الزنك والفيتامين B3, B6 .
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : شيموو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : زوزو 24
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : ام اروي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : لولا الطيبة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
تسلم ايدك الموضوع جميييل
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن | فتاة أنيقة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي | هبة الرحمان2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| عمليات شفط الدهون (liposuction) في مركز كادينا | كروانة | العناية بالجسم | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 07:17 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع